睢宁县人民医院

祝您顺顺利利生个健健康康的宝宝在孕期的前三个月中，增重速度一般较为缓慢。准妈妈可能会在整个孕期中平均增重 （11.5 到 16 千克），孕期增重可能来自您体内增多的血液、新出现的胎盘和羊水，以及增加的体液。在妊娠中期，摆脱妊娠早期的常见症状（晨吐）后，您可能会发现自己的食量变大了。食物带来的热量，再加上您宝宝持续增长的身躯，共同导致了您的增重。孕期增重属于正常现象，但超出建议量的过度增重可能会增加孕妇早产、患上孕期糖尿病和妊娠并发症的风险，难产的机率会大大增高。但是为了宝宝的生长，又要保证营养均衡，建议您:1.少食多餐，食材多样。控制份量以确保不暴饮暴食，同时又能提供宝宝发育所需的均衡营养。2.坚持每天吃早餐，以抑制白天对垃圾食品的食欲。3.适量进行低强度的锻炼，例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制增重不超标，并增强体质。最后，祝您顺顺利利生个健健康康的宝宝。