提高卵子的质量，生殖科医生和备孕妈妈知多少？
孕育一个新的生命，靠的是精子和卵子相遇，并完成结合和着床。我们都期待着生个漂亮、健康、聪明的宝宝。所以更应该积极地进行科学备孕工作。俗话说：“根正”才能“苗红”，那么，要想生个高质量的宝宝，就离不开高质量的精子、卵子及肥沃的土地（卵子宫内膜）。 ? 对于这个问题，许多人可能会疑惑，不知道怎么看卵子质量好不好？也不明白卵子质量不好的原因是什么？如果卵子质量不好的话又该如何提高呢？下面让我们关注一下卵子的成长过程以及我们大家如何去呵护她。 一、如何评判卵子质量？ 众所周知，女人的卵子早在胚胎期就形成了。而且随着年龄的增长，卵子受到外界环境的影响就越多，卵巢功能也在逐渐退化。很容易导致卵子质量下降或卵子的染色体发生异常。以至于造成不孕、胎停育、流产及怀上的宝宝发育异常。 所以，卵子质量的好坏，是评估胚胎质量十分重要的因素之一。也是容易被大家忽视的问题。而胚胎着床与否和妊娠结局好坏，都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么她即使受精，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。 ? 评价卵子质量的高低，大家一般都会用卵泡发育的情况来衡量。如果你想知道自己的卵子质量好不好，医生的建议是：在月经周期的第10-14天去医院做彩超监测，通过彩超了解卵泡发育情况，卵泡大小在成熟范围内时，测血、尿LH，则可以大概判断卵子的健康概况。 二、怎样做才能提高卵子的健康？ ?适当锻炼身体，养出优质卵子 俗话说，生命在于运动，适当的体育锻炼，可以提高女性的身体素质，保障卵子的质量和健康。因此从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，提高身体各器官的功能及自身免疫。为卵子受精做足准备。 及时补充铁剂，为卵子提供养分 血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血中，也丢失了很多铁元素。而铁元素能够为卵子提供充足的养分。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等含铁高的食品，以补充卵子的养分。 少吃止痛药物，保持卵子活性 月经期的女性，身体免疫力低下。有研究表明：在25-35岁的妇女中，经常服用止痛药物的人群，体内卵子活性比不用止痛药物的人低了7%。这是由于止痛药能抑制大脑神经，长期使用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出指令的速度降低，导致卵子活性减弱。 ? 远离电脑辐射，保证卵子质量 电脑辐射对于精子的影响很大，同样，也会影响卵子质量。大家有所不知辐射实际上是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好是筛选笔记本减少各式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。 保持美好心情，卵子质量更佳 现在很多职场女性，工作压力常常高于其他女性。当压力持续存在时，体内即会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，致使内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能。因此，备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”。 三、生活中能提高卵子质量的食物 动物血：动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，与侵入人体的烟尘、重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。还具有补血作用。 ? 鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能够阻断亚硝胺对抗体的危害，还能改变血液的酸碱度。有利于防病排毒。 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，减少放射性疾病的发生。 韭菜：它富含挥发油、纤维素等，粗纤维可助吸烟饮酒者排出有害物质。 ? 豆类：含有多种维生素，可清除体内致畸物质，促进性激素生成。 专家简介 ? 张俊丽 不孕不育科主任，主任医师 擅长：中西医结合治疗妇科炎症、更年期综合症、月经病，胎漏、免疫性疾病，男子少弱精症所致不孕不育及妇科手术等。 坐诊地址：周口市中医院门诊病房综合楼四楼不孕症科一诊室
