上海市长宁区精神卫生中心

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。上海市长宁区精神卫生中心精神心理科陶琪一、病因生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。二、临床表现抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

华东师范大学附属精神卫生中心/上海市长宁区精神卫生中心青年科普团队 拍摄面对这一场疫情，无论是普通老百姓，还是奋战在抗疫一线的相关工作人员，亦或是感染了新冠肺炎的轻症患者们，不可避免地都会产生一些紧张、焦虑、烦躁的情绪。如何随时随地、快速缓解自己紧张、焦虑烦躁的情绪呢？试试下面这个简单的小技巧“蝴蝶拍拍”动作要领：双手臂在胸前交叉，右手放在左臂上，左手放在右臂上，以左右交替的方式轻拍上臂；左右各一次称为一轮，4-12轮为一组；轻拍的节奏较慢。拍的时候，可以闭上你的眼睛，如果闭上眼睛让你感到不安全或者不舒适，你也可以选择让眼睛睁开一点，将目光温柔的散落在前方一米处的地方。接下来，像蝴蝶振动翅膀一样，将你的双手交替运动。慢慢地深呼吸（我们建议使用腹式呼吸，即吸气时腹部膨隆，呼气时腹部收缩，吸气时均匀慢速停留3秒钟，呼气时均匀慢速的将气体呼出）留意你的内心和身体内流动的东西（比如想法、想象、声音、气味、情感和躯体感觉），但不要去改变、评判或推开你的想法，比如你可以想象正在观察的东西是擦肩而过的云朵，轻轻的来，轻轻的去。你不需要做什么，只是跟随着指导语，观察想法、感受、情绪，然后聚焦在呼吸上。通过多次的练习，掌握上面的动作要领，便可以在感到焦虑、烦躁时使用上这个小技巧哦！

问题虽好，但是，这个问题有点大。。。可能讲个三天三夜也讲不完。下面用一些比较通俗的语言简单讲讲：首先这是三个完全不同的疾病，按照疾病的等级诊断来区分：分裂症＞抑郁症＞焦虑症（这里的等级是指诊断的等级，也可以大致理解为严重程度，但并不完全等同于严重程度，因为在疾病不同时期，疾病的严重程度不一样，举个栗子，缓解期的精神分裂症在严重程度上可能没有抑郁发作期的患者表现严重，大概就是这个意思）从疾病的表现上来看，精神分裂症主要表现为知（认知）、情（情绪情感）、行（意志行为表现）三者的不和谐不统一，这也就是为什么叫做“分裂”症，这里也提示各位读者，分裂不是大家在电视剧或电影里看到的一个人的人格七分八裂了，什么早上一个人，一会又变成另外一个，什么三十二个人格，临床上不是这么回事。说回正题，正是因为这种认知情感意识行为的分裂，患者临床上常见的表现就是认知症状（幻觉、妄想、思维被洞悉）情感症状（情感兴奋、淡漠）意志行为（古怪怪异的行为或者他人难以理解的行为，意志要求也异于常人）。分裂症患者最常见最重要，也是区别于其他两个疾病的最大表现就是分裂症患者往往缺乏相应的“自知力”----（什么是自知力，简单来说就是病人对于自己疾病的认知能力，详细内容下回分解）；精神分裂症在临床上也根据患者的临床表现不同，还分为不通过的亚型。抑郁症：相信这个疾病大家再熟悉不过，抑郁症应该算是网络上精神科的代表性疾病了吧。抑郁----这个病的最长表现，除了大家说的不开心（开心不起来），还有两个代表性的核心症状：兴趣缺乏----做什么都没兴趣；动力丧失----感觉就是没精神，什么都不想做；抑郁症根据症状的严重程度，可以分为轻中重。焦虑症：焦虑症，这个时候与抑郁症常常伴发的一组疾病，在临江湖上与抑郁两人合成姐妹，最主要的临床表现就是病理性焦虑情绪了，（啥是焦虑？简单来收焦虑是一种担心、紧张的情绪表现，同时还伴有一些躯体症状，比如心慌、心跳加快、呼吸急促、头晕等）也分为急性焦虑（惊恐发作）和慢性焦虑（广泛性焦虑）两种。精神分裂症患者会伴有焦虑和抑郁情绪，但不诊断为焦虑症和抑郁症抑郁症以抑郁为主，会有焦虑情绪，严重的会出现妄想；焦虑症以焦虑为主，也会有抑郁，但不会出现妄想；此外不是只要有焦虑抑郁就是焦虑症和抑郁症了，精神科诊断很严谨，有一套估计国际公认的标准！相同点的话，三个都是精神科疾病，都需要治疗，而且药物治疗需要联合心理治疗，双管齐下，疗效更好。最后，所有的精神科疾病，早期发现早期治疗，都是可防可治的！