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拇指腱鞘炎的锻炼方法
动作示范:第一步热敷用毛巾包裹热水袋对患指进行热敷,热敷15分钟左右,热敷期间注意观察皮肤,避免烫伤;第二步拇指被动屈伸热敷完成后,立即对患指进行被动的屈伸训练,缓慢拉伸,直至患指可以伸直。患指伸直后,用手扳住患指保持几秒钟。然后再做屈曲运动。此动作可重复进行,以患者能够承受为宜;第三步按摩肌腱如果患指的肌腱仍然处于比较紧张的状态,可在患指屈指肌腱部位摸到类似于葫芦头的物体,使其与肌腱方向垂直,然后进行弹拨。在弹拨几下之后,将患指远端屈曲,再进行弹拨。此动作可重复做5-6次;第四步拇指主动屈伸最后,让患者独自完成患指屈、伸的活动锻炼。结束特别提示:1、热敷时,热水袋不可直接接触皮肤,以防烫伤;2、上述的锻炼强度应在患者可耐受的范围内进行;3、如症状持续不缓解或加重时,应及时到医院就诊。
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