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如何通过日常生活改善动脉硬化?
1.健康饮食。日常饮食结构要具备丰富多样性的特点,日常饮食最好避免过于单一,少吃高油高脂食物以及腌制类和加工制品,多吃粗粮、蔬菜水果,均衡膳食才更有利于血管健康。2.控制慢性病。像高血压、高血脂、高血糖等慢性病都是引起血管病变的主要诱因,日常最好按医嘱,控制好血压、血糖和血脂水平,定期筛查动脉硬化,及时治疗才能有效养护血管健康。3.适度运动。适当的运动可以帮助人体血液循环和机体的新陈代谢运转,有助于消耗机体多余的脂肪,同时也可以促进体内有害物质的排出,预防血液中沉积太多废物,从而保护血管遭损害。4.摒弃不良生活习惯。不良的生活方式也是引起血管问题的重要因素,比如经常熬夜、吸烟饮酒、久坐等,很容易引起血管“早衰”,相反保持规律作息、心情愉悦,可以有效延缓血管老化。5.动脉硬化就像被蛀掉的牙,只能改善不能逆转,但也不用过分担心,即使出现了动脉硬化,也可以通过控制饮食,增加运动等健康生活方法,延缓血管的老化、硬化,达到与斑块长期稳定共存的状态。
贾钰华医生的科普号
怎样才能使动脉粥样斑块消退?
动脉硬化斑块很难消失,但是新研究却给了动脉粥样硬化的患者新希望,这表明一些早期阶段的动脉粥样硬化有机会达到“完全缓解”的临床治愈状态,一定要重视早期的疾病管理。1、越早戒烟越好。烟草不仅仅伤肺,它还是心血管疾病的危险独立因素,烟草会损伤血管内皮,尼古丁会加速斑块的形成。2、降低低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇升高是斑块形成最主要的原因之一,而胆固醇又可以分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,前者被看作是“好胆固醇”,后者被当成“坏胆固醇”,对于低密度脂蛋白胆固醇要严格控制。3、注意饮食清淡。4、坚持每天运动。5、坚持服用活血化瘀,清热解毒的中药。
贾钰华医生的科普号
请问血管钙化可以中药治疗解决吗
黄世敬医生的科普号