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南昌大学二附院... 卢和丽

失眠,入睡困...

标题: 失眠,入睡困难,似睡非睡,多梦易醒。失眠
11.14患者
hd*** 男 46岁 江西
提交时间:2017-11-14 21:27
预约时间:2017-11-14 21:40
产品信息:电话咨询
疾病:失眠,入睡困难,似睡非睡,多梦易醒。
过敏史:无(2017-11-14填写)

病情主诉:失眠严重,已有几年,反反复复,如睡也一直在做梦,说梦话

所就诊科室:九江市一医院 神经内科

用药情况:左匹克隆片 1次/日

既往病史:无(2017-11-14填写)

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另外,调整睡眠习惯: (1)睡眠时间多少取决于患者第二天的清醒状况。 (2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡觉。 (3)限制饮酒,尤其是在晚饭后。 (4)避免茶和酒,尤其是在下午或晚上。 (5)在晚上抽空处理脑子里的问题或想法,至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难,不能使这些问题变得越来越烦人。 (6)睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。 (7)使卧室尽可能安静和暗淡,同时,使卧室保持温度适合。 (8)如果不能很快入睡,立即起床,到另一个房间去,做一些放松的活动,避免感到灰心。 (9)如果在半夜醒来,不要看钟,继续转身睡觉。 (10)在每周中和周末都要定期起床。 (11)白天不能有午睡或打盹,否而会减少在晚上的睡意,也会减少自己想要睡的时间。如果患者意识到午睡或打盹会影响晚上难以入睡或易醒,而患者自己愿意的话,午睡或打盹还是可以的。一般建议由白天午睡或打盹需要的老年人,可以有不超过1各小时的午睡或20分钟放松以代替午睡。午睡或 打盹时间选择在早上醒后8小时以内。
郑重提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

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卢和丽
主治医师 南昌大学第二附属医院 心身医学科
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