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胡李辉
胡李辉 主治医师
河南省直第三人民医院 椎间盘病诊疗中心

预防和治疗骨质疏松,您会补钙吗?

您担心自己患上骨质疏松吗?您正在补钙吗?补钙就是服用钙片就可以了吗?其实不然。门诊上就经常会遇到骨质疏松的患者提问:为什么天天吃钙片还骨质疏松那?相信很多人也会有这样的疑问。那补钙到底要注意什么哪?河南省直第三人民医院椎间盘病诊疗中心胡李辉

首先,我们都知道,骨质疏松了要补钙,但是补钙的量要把握好,钙剂并不是吃的越多,补的就多,长期、大量的服用钙剂,会引起高钙血症、泌尿系结石等风险,“补”到了不该补的地方。我国成年人每日的摄入量不超过2000毫克,绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐剂量为1g,从每日膳食中大约可以摄入400-500毫克,需要补充的钙剂量为500-600毫克。

另外,大部分老年患者补钙用的是碳酸钙,而碳酸钙为无机钙,老年人胃肠道功能较弱,服用后并不容易吸收,甚至根本没有吸收,等于白吃。因此对于老年人服用有机钙如枸橼酸钙更有利于吸收。

其次,补钙的同时要服用维生素D。因为钙质的吸收离不开维生素D,而维生素D只有转化为有活性的维生素D才能促进钙质的吸收。而老年人特别是合并有慢性病的老年人,体内合成维生素D或者转化为活性维生素D的功能较差,因此服用有活性的维生素D也至关重要。

再次,饮食营养,多食用含钙高的食物,如虾、豆制品等;适度运动增强骨质。多晒太阳促进维生素D的合成都是预防和改善骨质疏松的一些基本措施。

总之,补钙并不是单纯的吃吃钙片就可以了,还要根据自己的生活习惯及体质科学合理的补钙,特别是肝肾功能不足,胃肠道功能不佳,合并有代谢性疾病的人群补钙更不能简单的吃吃钙片,最好在专业医生的指导下用药。

本文系胡李辉医生授权好大夫在线(m.haodf.com/touch)发布,未经授权请勿转载。

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