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原创 拒绝高血压、肾脏病两个沉默的杀手,保护你的肾脏、心脏!——写在“全国高血压日”

方明 副主任医师 大连医科大学附属第一医院 肾内科
2019-10-08 87人已读
方明 副主任医师
大连医科大学附属第一医院

2019年10月8日,是“全国高血压日”,据调查,我国18岁以上成年人高血压患者已达2.45亿,已经成为世界上高血压人数最多的国家,而且高血压知晓率、治疗率、控制率明显低于欧美发达国家,被称为是沉默的杀手,尤其是心脑肾血管并发症致死率、致残率高,给个人、家庭及社会带来了沉重的负担。大连医科大学附属第一医院肾内科方明

高血压是慢性病,需要积极改变生活方式,是可以预防和控制的慢性病。

作为肾科医生,以下8项黄金法则有助于您的身体健康,我们一起拒绝高血压和肾脏病两个“沉默的杀手”:

1. 保持身体健康

保持健康有助于降低血压,因此降低了慢性肾脏病的风险。

“为健康而运动”,你可以通过步行,跑步、广场舞甚至干家务等活动保持自己的身体健康,做任何您喜欢的任何运动!

2.定期控制血糖水平

大约一半的糖尿病患者会发展为肾脏损害,因此对糖尿病患者进行定期检查以检查其肾功能(白蛋白尿及肾小球滤过率)非常重要。

如果及早发现,可以减少或预防糖尿病对肾脏的损害。保持血糖水平的控制很重要,糖尿病一旦出现尿蛋白即应该在肾科医生就诊,定期检测尿常规及肾功能。

3.监测血压

尽管许多人可能知道高血压会导致中风或心脏病发作,但很少有人知道这也是造成肾脏损害的最常见原因。

正常血压水平为120/80。大于139/89时您被认为患有高血压,应采用生活方式和饮食习惯的改变。在140/90及以上,您应该与医生讨论风险,并定期监测血压水平。与其他因素(例如糖尿病,高胆固醇和心血管疾病)相关的高血压特别容易引起肾脏损害。

4.健康饮食,控制体重

这可以帮助预防高血压,糖尿病,心脏病和其他与慢性肾脏病有关的疾病。

减少盐的摄入量。推荐的钠摄入量为每天5-6克盐(大约一茶匙)。为了减少盐的摄入量,请尝试限制加工食物和外出就餐,并且不要在食物中添加盐。如果您自己准备新鲜食材的食物,则可以更轻松地控制摄入量。

5.保持健康的液体摄入

根据研究,摄入大量的水分有助于肾脏从体内清除钠,尿素和毒素,从而降低患慢性肾脏病的风险。研究人员说,这项发现并不主张“激进的液体负荷”,因为它可能引起副作用,但确实提供了证据,表明适度增加饮水量(每天约两升)可以降低肾功能下降的风险。         

重要的是要记住,任何人的体液摄入量正确取决于许多因素,包括性别,运动,气候,健康状况。此外,建议已患有肾结石的人每天喝2至3升水,以减少结石的风险。

但是:请注意肾功能下降或有水肿的病人应该限制液体入量,这里说的液体包括:饮水量+进食的食物重量。水肿的病人液体入量建议为:每日尿量+500ml。

6.不吸烟及二手烟

吸烟会引起血管收缩、减慢血液流向肾脏的速度。 当更少的血液到达肾脏时,会损害它们正常运作的能力。 吸烟还会使患肾癌的风险增加约50%。

7.不要长期或定期服用非处方药

常用的止痛药、退烧药如布洛芬等非甾体类抗炎药,如果定期服用会引起高血压、肾脏损害等疾病。

如果您的肾脏相对健康并且仅在紧急情况下使用,则此类药物可能不会构成重大危险,但是,如果您正在治疗诸如关节炎或背痛之类的慢性疼痛,请与医生一起寻找控制疼痛的方法却没有肾脏的危险。

8.如果您有一个或多个“高风险”因素,请检查尿常规、肾功能

你有糖尿病

你有高血压

你超重或肥胖

您的父母或其他家庭成员之一患有肾脏疾病

有帮助
期待更新

方明 副主任医师

大连医科大学附属第一医院 肾内科

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