肩周炎要锻炼，但你知道锻炼的原则吗？
肩周炎患者锻炼的目的
由于不同阶段的肩周炎临床表现和病理特点不同，所以相应的锻炼目的也有别。
早期仅有肩部疼痛，锻炼的目的是促进气血运行，保持正常活动度（灵活性）；二期患者有肩部疼痛和活动受限，锻炼的目的是促进气血运行，恢复肩关节的正常活动度（灵活性）；三期表现为肩部活动受限和肌萎缩，或伴有疼痛，锻炼的目的是改善局部气血运行，恢复肩关节的肌肉容积（肌肉力量）和正常活动度（灵活性）。
肩周炎患者锻炼常用方法
肩周炎患者锻炼常用方法包括：爬墙锻炼、甩臂运动和被动抬举拉伸等等。只是这些方法多用于二期和三期患者。具体方法不在此赘述。（网上有视频）
锻炼的原则，原则，原则！
总原则：1.方法因人而异：重点在于针对性和完整性（只练该练的，该练的也一定要被练到）；2. 锻炼量因人而宜：以稍改善为宜，以不加重为底线；3.不可急躁或草率应付，欲速不达，不“到位”亦不效；4.贵在有恒；要每天定时定量进行锻炼；5.慎用刚猛暴力；6.分期有别。下面是分期有别的具体内容：
对于早期患者，主要是不必过多进行锻炼，每天进行2-3组的肩关节各象限活动度的保持性活动即可。要双侧同时进行，动作同步，双侧范围对称、对等（到位）。
对于二、三期患者恢复活动度方面的锻炼，主要是每天进行2-3组与活动度相应的针对性锻炼，个人推荐：爬墙或被动抬举拉伸。“到位”的标准是在活动到受限引发疼痛时，再扩大一丝活动范围，每天能有一丝进步即可。
对于三期患者肌肉容积和肌肉力量的锻炼，需要有专业人员指导锻炼的方法，不强调到位了，只要能科学地锻炼，不加重病情即可，练后舒适为佳。
多说一点
本文重点讲的是锻炼的原则，请大家细心体会每一点的内涵，结合自体的特点，进行锻炼。当然，本病康复除了有效的医治和锻炼之外，还要注重康复的基础：1.患肩不劳累；2.防寒保暖。
祝肩周炎患者能早日康复！
本文系林国平医生授权好大夫在线（m.haodf.com/touch）发布，未经授权请勿转载。
本文是林国平医生版权所有，未经授权请勿转载。
