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林国平 三甲
林国平 副主任医师
河南中医药大学第三附属医院 疼痛科

肩周炎要锻炼,但你知道锻炼的原则吗?

肩周炎患者锻炼的目的

        由于不同阶段的肩周炎临床表现和病理特点不同,所以相应的锻炼目的也有别。河南中医药大学第三附属医院疼痛科林国平

        早期仅有肩部疼痛,锻炼的目的是促进气血运行,保持正常活动度(灵活性);二期患者有肩部疼痛和活动受限,锻炼的目的是促进气血运行,恢复肩关节的正常活动度(灵活性);三期表现为肩部活动受限和肌萎缩,或伴有疼痛,锻炼的目的是改善局部气血运行,恢复肩关节的肌肉容积(肌肉力量)和正常活动度(灵活性)。

肩周炎患者锻炼常用方法

        肩周炎患者锻炼常用方法包括:爬墙锻炼、甩臂运动和被动抬举拉伸等等。只是这些方法多用于二期和三期患者。具体方法不在此赘述。(网上有视频)

锻炼的原则,原则,原则!

        总原则:1.方法因人而异:重点在于针对性和完整性(只练该练的,该练的也一定要被练到);2. 锻炼量因人而宜:以稍改善为宜,以不加重为底线;3.不可急躁或草率应付,欲速不达,不“到位”亦不效;4.贵在有恒;要每天定时定量进行锻炼;5.慎用刚猛暴力;6.分期有别。下面是分期有别的具体内容:

        对于早期患者,主要是不必过多进行锻炼,每天进行2-3组的肩关节各象限活动度的保持性活动即可。要双侧同时进行,动作同步,双侧范围对称、对等(到位

        对于二、三期患者恢复活动度方面的锻炼,主要是每天进行2-3组与活动度相应的针对性锻炼,个人推荐:爬墙或被动抬举拉伸。“到位”的标准是在活动到受限引发疼痛时,再扩大一丝活动范围,每天能有一丝进步即可。

        对于三期患者肌肉容积和肌肉力量的锻炼,需要有专业人员指导锻炼的方法,不强调到位了,只要能科学地锻炼,不加重病情即可,练后舒适为佳。

多说一点

        本文重点讲的是锻炼的原则,请大家细心体会每一点的内涵,结合自体的特点,进行锻炼。当然,本病康复除了有效的医治和锻炼之外,还要注重康复的基础:1.患肩不劳累;2.防寒保暖。

        肩周炎患者能早日康复

本文系林国平医生授权好大夫在线(m.haodf.com/touch)发布,未经授权请勿转载。

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林国平
林国平 副主任医师
河南中医药大学第三附属医院 疼痛科
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