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医学科普

“疫情”期间如何健康饮食?专业营养师告诉你!

发表者:赵为国 人已读

在家快待了一个月了,听说很多小伙伴现在最害怕的一句话就是“快来吃饭吧!”听到就想找个地缝钻进去。

想想以前上班的时候,平时按时吃饭,吃美食成了快乐源泉之一,而现在到了饭点既不饿也不想吃,因为疫情每天待在家里,不运动不消耗,吃一两顿饭就可以了。其实这是很多朋友们都面临的问题,疫情当下,各种各样的前线消息还有居家隔离的无聊生活,导致很多人生活作息不规律,吃饭也是乱七八糟。

但是在疫情面前,足够的抵抗力和免疫力才是最基本的保障,这些都和日常的饮食和生活有很大的关系。

那么疫情期间,合理的饮食该如何安排?每天食欲不振怎么办?为了给各位广大朋友们提供专业可行的饮食建议,佑道医生集团的营养师们针对中华营养学会指定的《疫情防控饮食营养的指南》做了进一步的解读和具体的实施操作指导。

以下是中华营养学会指定的饮食指导建议:

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大家可以根据建议来合理安排自己的饮食,在家闲着零食也要稍微控制不要过多食用。

同时大家在家也可以选择一些简单的居家运动,不要一直躺着坐着,不利于食物消化,也不利于身体健康和正常的基础代谢,也可以选择一些平时没时间做的家务,给家做个大扫除,也可以做一些力量训练,提高自己的腹肌力量等等都是不错的选择。

除此之外,还是要保持一个好心情也很重要,心情愉悦,不要过多的浏览负面新闻和一些悲伤的事情,注重自己的情绪调节,保持积极向上的生活态度非常重要。

如果是一些本身体重基数比较大的胖友更要注意在这个疫情期间不要大吃大喝,要注意饮食的适量摄入,尽快将减肥提上日程,毕竟在此次肺炎的感染患者当中有很大一部分危重患者都是有合并基础疾病的人,肥胖人群也被包括在免疫力和抵抗力低下的人群当中,因为肥胖带来的不仅仅是体型的变化,更是对健康的巨大影响,肥胖会引发多种心脑血管疾病,2型糖尿病,高血压,高血脂,脂肪肝,睡眠呼吸暂停综合征等等代谢疾病,这些疾病往往是很多肥胖病人最终的致死原因,肥胖可能很普通,但是确实会要命。

针对一些肥胖患者的治疗,现在医生都会比较推荐通过外科减重代谢手术的方式来帮助减肥,因为这项手术减重的效果要比传统减肥方式优秀很多,手术之后减重效果也是长期的,不会轻易反弹,并且在减重的同时还能够缓解治疗多种肥胖带来的代谢疾病,是一举多得的一种减重方式。

希望大家都可以健康顺利的度过这段特殊时期,加油!


本文是赵为国版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2020-02-19