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原创 预防新冠肺炎靠多吃点能提高抵抗力吗?

赵为国 主治医师 佑道医生集团 减重及糖尿病外科
2020-02-27 69人已读
赵为国 主治医师
佑道医生集团

  现在特殊时期,大家最害怕的就是抵抗力差,吃不够营养。我们经常听到有些人说:多吃点,多吃饭,才能提高抵抗力。还有很多人有这样的习惯,就算吃得很饱,已经吃不下了,还要硬塞几口饭,吃到撑不下为止。

  大多数会有这样的想法,多吃饭就能多摄入营养,更有力气,能加持免疫力。但是,大量吃东西,真的可以提高免疫力吗?佑道医生集团减重及糖尿病外科赵为国

  答案是:不一定,很多情况下,可能适得其反。

  吃太多食物,可能给身体造成负担,因为你的肠胃不一定受得了,你的体内炎症会因此增多,会给你的身体很大的压力。而且,你以为有营养的食物,反而可能“吞噬”你的免疫力……

  吃太多,伤害肠胃、及免疫力

  一次吃太多、暴饮暴食的话,可能让你感觉短暂的饱足,但相信每个人都有类似的体验:这是一种“不舒服的饱足”,确实会给整个消化系统带来极大负担:

  一、胃被过度拉伸,可能诱发胃炎

  大量进食的时候,胃的肌肉会伸展并膨胀,过度的拉伸,会给胃部带来不适,并且加剧胃的工作量,甚至在胃部激发局部炎症。

  二、肝脏、胰腺等多器官超负荷工作

  你吃进去的食物,除了需要胃部的初加工外,还需要包括肝脏、胰腺、胆囊、肠道等器官的配合,如果大量进食,势必增加它们的负担,严重的话可能带来损伤。

  比如,为了应对摄入大量高碳水化合物所带来的高血糖,胰腺就要分泌大量胰岛素来降糖,超负荷工作可能让你的胰管压力增大,并且可能诱发急性胰腺炎。

  三、肠道气体积聚,引发胃酸反流

  食物在肠道被微生物分解的过程中,可能产生气体,大量进食后,这种情况可能变得更糟糕,肠道积聚非常多的气体,会导致腹胀、排气、胃酸反流等状况。

  要知道,人体70%的免疫力,都来源于肠道,当肠道健康得到改善,自然就对个体免疫力起到加持作用。

  反之,当你的消化系统出现问题,波及肠道健康,免疫力自然也会受到负面影响,况且,这个影响不止局限于局部器官,还可能是整个新陈代谢。

  四、造成肥胖,引发肥胖伴发病

  《新型冠状病毒肺炎诊疗快速指南》中提到,目前新型冠状病毒的患者主要集中在40-60岁的中老年人之间;危重症约占15%,且多为老年人、有基础病者及肥胖者。这意味着,肥胖人群患上新型冠状病毒后,危险系数比普通人更大。肥胖会令你的身体状态日趋下降,导致病毒更容易侵入!

  因此,与吃得过饱相反,偶尔的饿一饿还可能“重启”你的免疫力,所以,如果还以为“吃得越多越饱抵抗力越好”想法的话,可能会适得其反。

  最合适的方式是在一开始吃就吃饱,吃饱腹感强的食物,吃升糖指数低的食物,其他时候保持空腹,断食,这样也可以提高进一步提高免疫力。


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