首页 我的
方清 三甲
方清 副主任医师
宜昌市中心人民医院 肝病科

恐惧是对不良事件无能为力的消极面对恶性循环

―――读PMP-A132看完《重新认识你自己》的收获有感宜昌市中心人民医院肝病科方清
《重新认识你自己》这本书是二年前自己读后,大呼顿悟,推荐给方医生的,而方医生的解读也让读这本书有了更深的释议。如今二年多过去了,看到PMP-A132写的〈重新认识你自己〉收获文章,颇有感触。
也许自己对事物的认识是:无知-认知-接受-坦然的过程,如果不认知清楚,思想上就坦然不下来。这样的人也许是很累的。但没办法,自己就属于这一类。单就“恐惧”就反反复复多次,专门写了二篇文章来理清自己对待恐惧头脑里的认知到坦然接受的过程。《重新认识你自己〉里也有专门写到恐惧,针对其的办法就是全然的活在当下,不过要做到全然的活在当下,却是很难的。可以说《重新认识你自己》是思想境界达到了相当的高度才能做到书中说的很多方法。而做为普通的自己,在通往这个最高境界的过程中,要经过很多台阶才能到达。自己在理解对待恐惧,活在全然的当下所要有的方法,是要去接受恐惧的事,并很明确的告诉自己恐惧的事是一定会存在的,但其是小概率的事,既然是小概率事件,就不一定会发生在自己身上。《重新认识你自己》中提到的恐惧即观察者自身,当然已经是上了更高一步的境界。记得自己在初读〈重新认识你自己〉时,希望自己能够做到明了恐惧即自身,但这是一个很高的高度,自己一时半会达不到。所以才有了自己通过摸索找到适合自己认知的对待恐惧的办法。
一晃二年多了,自己对待乙肝确确实实是没了恐惧,当身体有些不舒服,或者看到肝癌等敏感字眼,自己已经很是坦然。全然没有了以前凡是身体不适就往乙肝上想,继而更坏的想到乙肝三步曲会发生在自己身上。细查自己是如何在思想上建立了这层对待乙肝恐惧的保护层,却也说不上来什么,只是当思想想往乙肝等不好处联想时,就自动的断掉了,思想没有继续往乙肝坏处想的进行,乙肝的恐惧也就自动停止了。
虽然乙肝恐惧停止了,但恐惧却没有停止。记得自己认识方医生后,曾对方医生说方医生是将自己从以前的那种完全麻木的生活者的状态给解放了出来。自己以前根本就不会去思考什么社会等大众问题,而如今却是对很多都会认真的思考。完全不去思考社会大众问题的人从某种程度上来说是自私的人,所以才会更注重自己的事,自己的问题,掉到自己问题无边无际的陷井里面去,所以当自己有点什么事时,才会那么的害怕与恐惧。但当自己真正开始思考后,才发觉自己的那点事真是算不上什么,所以对待乙肝的恐惧才会下降的那么快。
但新的恐惧却真正到来,这样的恐惧是思考认知更进一步的恐惧。以前从不怎么关心医患关系,社会的整体和谐,环境的重要性等等。如今却都很是关心。当下医患关系的恶化,出现的一些杀医事件。社会个别人员矛盾激化采取对手无寸铁的儿童下屠刀。雾霾不单单是影响空气质量,造成生活在其中的人们长期呼吸道慢性受损害,更是象东方之星这次沉船事件,官方报道雾霾是沉船的重要原因之一。每每看到这样的报道,都觉得内心很紧,一种对未来担忧的恐惧止不住的溢出。自己的情绪可以说是反复的不良。面对社会上这些不良事件,自己是要反复的情绪不良吗。自己是要以恐惧来面对这些事件吗?除了恐惧,自己以什么样的心态及行动来面对社会发展进程中的不良事件。可以说恐惧心理是消极的情绪,让自己除了不安全感,还是不安全感。但这却没有任何实质的意义。这里又回到方医生说的做好自己。医患关系的恶化有着社会的大背景,但作为单一的个人,作为病患一方的自己,却是可以从自身做好,好好的做好病患的角色。理解医者,尊重医者。社会个别人员矛盾激化做出的对弱小者的屠杀这样的事件,要清晰认知这是小概率事件,不能一有这样的事件发生就联想到会不会发生在自己身上。同时也相信随着社会的发展进步,这样的事件会越来越少。环境问题是大众要共同面对的问题,作为个人,从自己做起,从一点一滴的小事做起,从不随手扔垃圾这样的小事做起。恐惧缘于无能为力,从而使用消极的情绪恶性循环。而一旦开始了积极的行动,恐惧就会慢慢消退。

说了这些,再回到〈重新认识你自己〉中提到的恐惧即观察者自身,这样的层次作为自己现在还是很然达到。但明了恐惧是消极的面对,是对不良事件的无能为力的一种恶

性心绪,有了这样的认知,已经是很大的进步,接下来采取从心态及行动上的积极面对就轻松坦然许多。

写下这篇,已经是用第三篇文章来剖析自己对恐惧的进一步认知。也许以后还会写,但每写一次,自己对恐惧的认知就提高一步,也从对待其的束手无策,到慢慢可以坦然面对并做出积极的行动。当然要达到《重新认识你自己》里的那个更高的境界也许还需要很长的时日。但相信只要不断的认知,总结,会一步步走向更成熟坦然的境界。PMP-A008               


方清
方清 副主任医师
宜昌市中心人民医院 肝病科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开