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方清 三甲
方清 副主任医师
宜昌市中心人民医院 肝病科

PMP-A162朋友“情绪体操”演练实况转播4

2015-8-21方医生:您好!今天早上我把008昨晚写的一段话重新看了一遍,不知何故,感觉前两天一直积压在心里的负面情绪忽然缓解了许多。我想,既然008《重读自己的文章感觉这么美妙》,那她的文章对于我的作用应该是不容小觑。于是我决定从今天开始重新再来读一次吧,以前是挑着读,那么现在从头开始读吧。书读百遍,其义自见。果然小有收获。摘抄008文章中的:1.我明白了作为一个主体的人,自身免疫功能的重要性!宜昌市中心人民医院肝病科方清
我明白了我作为一个主体的人,思想上的积极转变对待这个病有多么重要!
2.我明白每一个累积的做好的今天就是为更美好的明天做基石。
3.我们去关心帮助其他人,我们的能量会集中在帮助他人的快乐上。心情快乐了,会促进我们免疫力的增强,免疫的增强会让我们的身体得到进一步的恢复。-------这就是我在悟“帮助别人就是帮助自己”时的一点感悟。
4.想睡就去睡,不能撑着,这是恢复身体最需要的。
5.只有现在的耐心,现在看似花费了很多时间,才会换来将来的长治久安,换得更漫长的时间,更多的经济代价,更大的健康成本不致为今天的缺少而买单。
6.青菜要吃够,对象我们这样的慢性病人来说。

今天很郁闷,心里有一种痛痛的感觉,也许有太多的哀怨和不满。虽然我的情绪有些难以控制,但是我意识到一个很严重的问题,如果当着孩子的面吵架,对孩子的伤害会越来越深。我不想。我选择摔门而出,给自己的心灵放一次假。我办完手头的事,直接走到儿童公园,在一个僻静处,我一个人静静的坐了许久,往事一暮暮浮现在眼前,我真的很伤心,甚至有些绝望。眼泪不止一次在眼眶中打转,可是我没有哭。真的很想痛痛快快的大哭一场。
怎么办?我必须去充一下电,于是径直走到大禹书店。目光停留在《傅雷家书》上,这本书以前也粗略的看过,今天决定仔细的看看。我看到这样一段:为了怨恨,不能忍受,我可以一走了之;我走了,孩子要吃苦,我不应该那么任性,自私,为了一个“我”而牺牲了你们的幸福。我终于委曲求全的忍受了下来。看完后我的心情平复了许多。摘抄一些:
一个人唯有敢于正视现实,正视错误,用理智分析,彻底感悟,终不至于被回忆侵蚀。
一个人发泄是要求心里健康,不是使自己越来越苦闷。
一个又一个的筋斗栽过去,只要爬得起来,一定会逐渐攀上高峰,超脱在小我之上。
辛酸的眼泪是培养你心灵的酒浆。
不经历尖锐的痛苦的人,不会有深厚博大的同情心。
但愿你将来比我对人生有更深切的了解,对人类有更热烈的爱,对艺术有更诚挚的信心!
我认为一个人只要真诚,总能打动人的;即使人家一时不了解,日后仍会了解的。因为我一生做事,总是第一坦白,第二坦白,第三还是坦白。
最可厌的莫如自以为是,自作解人
有了真诚,才会有虚心,有了虚心,才肯丢开自己去了解别人,也才能放下虚伪的自尊心去了解自己。
知之为知之,不知为不知。
这本书看得有大半时,我看见了张德芬的《遇见未知的自己》,记得008曾经推荐过这本书。我如饥似渴的读起来,读了一会儿,心中的杂念一扫而空,心静了。今天真是不枉此行啊。

今天再来回味一句话:接受你不可改变的那一部分,而我们能够去修炼,弥补和提高的,就是我们可改变的那一部分。接受自己无法改变的事实,如同接受自己有乙肝一样。对于可以改变的尽力去改变。今天接着充电,看008的日志。摘抄:
作为每个个体病友,我们的任务就是去认真执行医生的医嘱。
所谓伟大都是细节来的,所谓健康教育,说起易,做起难。
医患互信从口头做到实处,也很不容易,其中出现的反复,只有我们当事人最清楚,我们都付出了坦诚和不断的努力才达到今天的效果。
这两个多月说长不长的日子,让我在心里一点点接受了要从生活中每一点小事去做好长期抗战乙肝的准备,不容易的。
困扰自己的只是以往的自己。如何的去超越自我,也是人生的自我救赎。
我可以掌控的是心理的良好,生活作息的规律,饮食的营养。
也许现在所经历的一切的磨或难,都是为了让我们更好的知之,再从容乐观的去过生活。
人活着是要有的精神的,身体的病痛在强大的精神面前也会退缩。哪怕最终会走向死亡,但面对死亡的态度可以由自己决定。
化验结果只是我之前的生活给自己身体的客观反应。

今天晚上跟昨晚一样去跳广场舞。我是个一根筋,因为儿子要锻炼,我只好每天陪儿子跳绳,跑步,就疏忽了老公,让他一个人去跳舞。昨天他不经意的一句话提醒了我,你可以隔三差五陪我去跳舞撒。是的,我的确因为儿子疏远了他,他没有我的陪同,时不时就开了小差,跑去看别人打牌了。这段时间我们的沟通也少了。哎,有些时日没有去跳,又增添了新花样。真是高手在民间,有些中年人跳得真是棒极了。今天有点热,一曲下来已经是汗流浃背。老公今天一直很用心的在教我,我学得很慢,鼓励自己慢慢来。我们出去跳舞,把两个孩子丢在家里,让他们自己洗澡,特别是儿子,我希望慢慢来培养他的自理能力。这两天是他自己在洗澡,有进步。俩人在家也没有争吵,相处得很好。
2015-8-22
方医生:您好!
今晚早早就做好了晚饭,我想早点吃完后跟老公一起出去散步。我们一起走到了三峡大学。三峡大学这儿树木茂盛,空气真好啊!我们边走边聊,仿佛回到十几年前。真是感叹,时间过得真快,转眼女儿马上要上高中了。在回家的路上,我们看到马路边有很多人在吃宵夜。以前看到这些我觉得没什么,现在我觉得这样对身体没有什么好处。老公也意识到在外面吃对身体不好,他说在外面吃饭是不得已的情况下才为之。回到家,一看,奇怪,怎么这么安静?哦,儿子已经睡了。原来他看见他姐姐在雕刻橡皮擦,自己好奇,跃跃欲试,结果把手指弄伤了。我看见他自己把手指包扎得粗粗壮壮的,煞是好笑。只说了一句,你不听妈妈的话,知道厉害了吧!今天没有对他发脾气。甚至对他说,如果还感到好奇,明天继续战斗哈。

今晚有QT语音活动,听了45的建议,觉得是很好,可是方医生怎么可能有那么多精力呢?光是门诊就够他忙活了。这宣传工作还是要寄予小蒋和45,183一些年轻人。语音活动将近尾声时,忽然听到外面乒乒乓乓的打闹声,我急忙出去,哦,原来是楼下的夫妻在吵架。摔东西的响声,孩子撕心裂肺的哭喊声不觉入耳。特别是孩子的哭声,让我的心里揪得疼,我实在听不下去了,急忙返回屋中,可是心情却久久难以平静。为那个可怜的孩子,父母的一次情绪的暴发,恐怕给他幼小的心灵带来了一次严重的摧残。如果两个人不能好好相处,受伤最深的恐怕是无辜的孩子。躺着床上,我的思绪一直停留在那一幕,久久难以入眠。作为婚姻中的我们,到底该如何经营好自己的婚姻呢?我想婚姻需要两个人共同来维系,需要彼此珍惜,包容。

2015年8月23日

方医生:您好!

女儿马上就要去上学了,我真的有种怅然若失的感觉。第一次离开我,开始独立生活,我感觉对她是一次严峻的挑战。这两天说的最多的是,这带了没有,那带了没有,多带几件衣服,小心着凉。真诚待人,不要跟同学说一些是非。

2015年8月24日

早上一起床就听到楼下的小孩又在哭泣,也许是被自己的父母吓到了。昨晚一直睡得不是很沉,早上起床后,觉得头有点闷。夜晚睡不着,我想了很多,为那个孩子,为自己,更多的为008。我23日晚在群里看到008的聊天记录。我当时很吃惊,担心她一时冲动,做傻事,就跟她私聊了一会。尽管我没有能力说服她,但我依然相信她会找到解决之道的。既然能从乙肝的深坑里爬出来,没有被乙肝压倒,那么生活一样也压不倒她。为008加油,风雨过后定能见彩虹。
女儿今天看了《重新认识我自己》,对这本书大加赞赏,还跟我说以后在书店看到帮她买一本。我听008说起过这本书,自己也看过几章,觉得自己不能吃透,就没有继续往下看。今天听女儿说起,(当初是我推荐给她看的)我真有点担心她看久了,看得走火入魔了。
今天为她上学做的准备工作已经接近尾声。
2015-8-25
今天女儿要到学校去报到了。想着这一走就是一个月见不着,心里有点难受。我早早就起床去买了她平时爱吃的菜,还熬了一些她爱喝的绿豆汤。吃饭时我叫她吃菜,可是今天她没有那么馋嘴,只吃了一点就说自己吃饱了。到了学校已经有很多的家长早到了,女儿就埋怨我来得太迟了。琐事太多,还出现了一个小插曲。我正在排队,只见女儿慌慌张张地跑过来惊慌失措地说:“太可怕了,你自己去看吧”。我急忙跑到寝室去,只见地上脏兮兮的,吃的,脏衣服,日用品都有,还散发出一阵阵难闻的气味。原来是女儿从分给她的衣柜里清出来的。我只顾埋头清理。女儿同学的家长在一旁谩骂没有家教,这学习搞不好,怎么不教她做人呢?这家长怎么当的?我只能接受,水能载舟亦能覆舟,这也许不是一件坏事,可以以此为鍥机,向女儿来一次宣教。因为女儿不同意把她弟弟带着,我执意要带(丢在家里我不放心),惹烦了她,情绪很不稳定,跟我吵了几句。而后责备我没有到医院去打证明,脚曾经扭伤。(曾经在老家时,拍过X片,没有什么大的问题),害怕参加军训。我希望她参加军训,不能当缩头乌龟撒。我立即找到班主任说明情况,很和蔼的一位老师,老师叮嘱她如果吃不消就说出来,不能硬撑,以免再次受伤。老师还表扬她们班上的学生都很棒,没有人临阵脱逃。老师的一席话让我心里暖暖的,心情好了一大截。女儿心里的小九九太多,啥事都喜欢往坏处想。老师的为人师表倒是让她钦佩不已,希望她能好好的尊重老师。
今天在学校呆了几个小时,主要是心累。为什么又这样子呢?我错在哪里呢?是我不能接受女儿的任性吧?还是女儿一直没有接受儿子?她最讨厌儿子到她学校去。
晚上闲暇时打开电脑,哇,又出了好多新作,呵呵,今天可以大饱眼福了。
2015-8-26
今天把昨天的新作又读了一遍,呵呵,有6篇。读着《有感于“方医生个人网站突破千万人次的访问量”》,把我的思绪一下在带到8月18日晚上那激动人心的时刻。我没有抓到整数,这也是我早已预料中的事,心里没有一丝的失落,呵呵,重在参与哈。如果都抓到,方医生可要伤钱包了!令人不可思议的是,当45抓到整数后,过了几分钟,方医生居然露面了,我想,他是“人在曹营心在汗”,时刻都在关注着这一激动人心的时刻的到来,凑过来沾沾喜气。女儿问我,怎么每天有那么多的人都在上方医生的网站,我说,那还用问,方医生的网站办得好呗!可是遗憾的是能驻扎在此的人只有万分之一。如果那些人能够静下心来看看网站的文章,我想结果一定是大相径庭的。令我受宠若惊的是,我竟然出现在79的文章里了。哈哈!
读着战友们的文章,我也产生了阵阵共鸣:
ZYZ:我更感动于有这么多的朋友支持和关爱这个网站,我作为这个大家庭中的一员感到无比的自豪和振奋。
我们一定要在网站里认真学习认真领悟他每一篇文章的真理,要无愧于他的无私奉献。
79:同时此次门诊也让我感觉到对个人需要咨询的问题,当前状况进行记录,到门诊后将记录交给医生的重要性。这样既节省了医生的时间,让医生能更快速全面了解病友病情,也让自己有充分时间对最关心的问题与医生进行沟通。
但我相信在这样的PMP大家庭里,从我们最初的抱团取暖,到现在的共同进步,将来也必将走向辉煌,乙肝的治疗历史必将留下我们的足迹。
144:我愿意当他的“试验品”,为他的医学,也为病友们做更好的参考。
相信方医生的“两操”,药物交给方医生。不能自己给自己当医生,不能“好了伤疤忘了疼”
一位家属:我们要学会感恩,善待自己,善待身边的亲人,乙肝并不可怕,可怕的是人心!
方医生,我们的生命都攥在您手里,也希望您注意休息,不要太辛苦,也多关心自己的身体!
184:他给予我们的太多太多,而我们回报的太少太少!
ALT异常所思所想:良好的医患关系可以营造良好的心理氛围和情绪反应,减轻或消除疾病造成的心理压力,减轻痛苦,使患者被动配合变为主动参与,更有益于保持和增进医患双方的心理健康。
2015-8-27
女儿已经在学校里有两天了,不知道在学校里吃啊,睡觉啊怎么样?有没有受伤?与同学相处得怎么样?这两天这些问题时刻萦绕在我脑海里。可是我一直忍着没有打电话,相信她能够处理好。
早上买完菜回家时,我瞥见大嫂在买菜,我告诉儿子。儿子急忙跑过去,叫得格外的欢。大嫂乐滋滋的,问儿子喜欢吃什么水果。我极力阻拦,儿子也没有耍赖。我快速穿过了水果摊。大嫂说,我摘了一些梨子,去吃梨子吧!儿子欣然同意了,这正合我意。我们边走边聊,感觉大嫂挺高兴的,一会儿就到了岔路口,儿子蹦着跳着跟大嫂一起走了。我感到很惊讶,大嫂怎么改变了观念,不买零食要买水果。以前她总是喜欢买零食给儿子吃,而我总是不大领情。吃午饭的时候,老公还带了一些梨子回来,他告诉我大嫂留儿子在她那里吃饭。老公问起怎么那么巧,我说是我让儿子叫她的,又不是有什么深仇大恨,干嘛苦大仇深的样儿。一直以来大嫂对儿子都很好,儿子也很粘她。虽然我做不了什么大事,但是引导儿子尊敬长辈也是我的职责范围哈。希望一切会变得越来越好!
今天读着139的文章《那一片长春藤叶》,不知不觉眼眶就湿润了。为139的真,善,美!
去年的10月份,第一次评奖,她评上了“最勇敢奖”,那时139就给我留下了深刻的印象。我很钦佩她的勇敢,如果换作是我,我是万万做不到的。后来发现她的文章也写得超级棒。平时在群里总是传递着正能量,难怪方医生也是格外器重,称之为“才女”。确实是我们大家学习的榜样。赞了!
2015-8-28
前言:读着战友们一篇篇充满灵性的文字,我被深深的震慑住了,蠢蠢欲动的心又开始躁动了,也想来凑凑热闹。

有“情”的世界是温暖的
认识方医生已经18个月有余了,在这期间,门诊+网络一直是持续的保持着稳定的医患关系,方医生的话,对我来说就是医嘱。在门诊见到的点点滴滴,让我有很多的不明白。
我不明白一个医生为什么能够把一个病友当做知心朋友,当做亲人?看见病友的家属悲伤,他也跟着悲伤?
我不明白虽然有一屋子的患者,但仍然一丝不苟,逐个逐个给病友解释化验单,提醒病友调整饮食,加强锻炼?
我不明白为了给我们肝友会的战友发一本《7.28会议手册》,居然熬夜熬到凌晨12:00。为了会议的圆满成功,继续工作到凌晨2:00。
我不明白为了我们大家的健康,甘愿天天熬夜熬到很晚,有时甚至忘记了吃饭?
我不明白为了一个自己给自己当医生的患者,仍然苦口婆心,一次次的解释需要做的检查项目(甲胎),而别人根本不领情。
我不明白为了消除乙肝的歧视,居然放下博士的身份,意味深长地对一位女病友(他们刚刚新婚燕尔)的老公说:“她有乙肝不会影响你们的生活。”对女病友说:“你自己要加强学习,不要指望别人来告诉你,乙肝是怎么一回事。”
当我听到这些,眼泪不争气的流出来了。心想,怎么当初没有人告诉我这些呢?
我不明白为什么一句话已经说了不下5次,当病友转身又回头来问时,他依然耐心的解答。我忍不住说:“说了那么多次,怎么还跟他解释?”“那也是一条生命呀!”朴实的话语流露出医者仁心。我还有很多很多的不明白………
现在,我明白是为什么了。(得益于008的点拨)因为方医生有“情”,有情的世界才是温暖的。
曾经的我因为对乙肝的一无所知,恐惧,迷茫,歧视,一起将我侵蚀,感觉生不如死。一切的一切因为方医生,来了一次蜕变。是他把我带到一个充满爱,充满阳光的世界,在这里没有歧视,冷漠,勾心斗角,尔虞我诈,有的是真诚相待,腥腥相惜。快乐姐像一盏明灯指引着我,战友们的勇敢,乐观激励着我。我终于可以自由的呼吸了,这感觉是多么畅快!
这一年多加入随访管理以来,在方医生的指导下,我逐步在进行着认知干预。我收获的不仅仅是乙肝的科普知识,更重要的是对生活态度的重建。现在在家里,在儿女面前我可以大谈特谈乙肝,谈方医生,谈快乐姐,谈008和其他的战友们。不再遮遮掩掩,躲躲藏藏,这感觉是多么的爽!
我并不是一贫如洗。
我认识的不单单是一群“乙肝人”,而是一群天性善良,有智慧,有思考能力,有才,有情,有义,值得真心相待的知心朋友。
我可以大胆的说:“我活过来了,我不再怕乙肝!。”
在今后的生命里,我要让乙肝这块绊脚石变成垫脚石!用更好的姿态拥抱生活。
故事写到这里,亲爱的朋友,你在犹豫什么?赶快上船吧,我们的船马上要起航了。


PMP-162
8.28



真诚赞赏,手留余香
方清
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