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方清 三甲
方清 副主任医师
宜昌市中心人民医院 肝病科

高血压常识

高血压可分为原发性和继发性两类。世界卫生组织规定高血压的标准是收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的综合征,继发性高血压是指由某些确定的疾病或病因引起的血压升高。高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,影响重要脏器如心、脑、肾的结构与功能,最终导致这些器官的功能衰竭,是心血管疾病死亡的主要原因之一。宜昌市中心人民医院肝病科方清
超重、肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素。
高血压的预防保健要点主要有:
1.定期测量血压:早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压,建议成年人每年至少测量一次血压;定期测量血压也是高血压患者了解血压水平的唯一可靠方法,是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。
2.采取健康的生活方式:
(1)不吸烟, 限制饮酒,饮酒量每日不可超过相当于50克乙醇的量。
(2)减轻体重。
(3)减少钠盐的摄入:膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量不超过6克。
(4)补充钙和钾盐:每人每日吃新鲜蔬菜400~500克,喝牛奶500毫升,可以补充钾1000毫克和钙400毫克。
(5)减少脂肪摄入:膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。
(6)增加运动:可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动,运动应以个人的年龄和体质为基础,一般每周3~5次,每次30~60分钟。
(7) 减轻精神压力和保持心理平衡。
3.高血压患者应在医生的指导下合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,以有效控制血压水平,预防或减少心脑血管事件。

 

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