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王晓刚 三甲
王晓刚 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院 肾脏内科

良好的生活方式有助于改善和提高机体免疫功能预防病毒传染

良好的生活方式有助于改善和提高机体免疫功能预防病毒传染
国家儿童临床医学中心 重庆医科大学儿童医院 王晓刚

大多数健康人对普通病毒有相当的特异性或非特异性免疫力,但对新型冠状病毒(nCoV)缺乏特异性免疫。在nCoV疫情发展过程中,感染者可能会出现三种不同表现:
1、无症状,自我隔离;
2、大多数有症状,应急医院治疗痊愈;
3、极少数危重症,生命危险,应急医院救护。有研究认为nCoV致病性与病毒载量及人体免疫应荅相关。nCoⅤ肺炎免疫检测I型干扰素介导的炎症因子风暴可能导致发生肺部嗜血损伤,而很多人没有,覌察发现恰恰发生在一般认为低免疫反应状态老人之上,这种免疫应答差异其实是某些免疫反应失衡状态。

大量研究表明,建立良好生活方式,可以大幅度提高自身免疫功能,减少传染病的发生。

一、饮食:每天需要摄入动物性食物和五类植物性食物,包括蔬菜、水果、豆类、粗粮和坚果。合理的膳食达配:主食:粗粮(1:4),荤:素(1:3),蔬菜:水果(2:1)。研究发现,植物性食物中不仅含有碳水化合物、维生素、纤维素,更重要地是各种动植物物蛋白和植物营养素参与体内各系统功能代谢,合成免疫球蛋白和调节细胞免疫功能,是机体抗感染,提高免疫功能的物质基础。

二、饮水:每天1500毫升(儿童1000毫升)的饮水量可以保持并提高机体基础代谢和清除体内代谢产物,保证各系统正常功能状态。避免过度饮茶、咖啡、酒精等,多饮富含维生素的果汁,保证睡眠,降低焦虑,保持神经内分泌免疫系统处于最佳的平衡状态。

三、运动:每天尽量保持30分钟有氧运动,最好在户外、阳光下、人少的环境中。室内小场地可行八段锦、太极拳、瑜伽等运动,增加血液循环和神经肌肉功能,提高机体基础代谢和废物清除,可以动员体内的免疫潜力,提高抗病能力。阳光照晒皮肤30分钟,不仅可灭活病毒,而且提高血液中维生素D的水平,有重要的抗感染能力。

四、睡眠:人体在睡眠期间,合成代谢激素(生长激素、胰岛素样生长因子和性激素)的潜力增加,分解代谢激素会减少,肌肉的营养物质增加,帮助消除疲劳。如果夜间熬夜工作或娱乐看手机、电视、电脑,睡眠不足6∽8小时,人体不能及时解除疲劳,会导致免疫失衡。而运动和适当的阳光照晒,可以提高大脑γ-氨基丁酸、褪黑素、多巴胺和血清素的分泌, 可以促进我们进入平静和安宁的睡眠状态和舒缓神经压力,从而保证免疫系统处于最佳状态。

五、心理:尊重和信任的人际关系氛围,可以提高个人的免疫力和群体的抗病能力。传染病疫情常引起广泛的社会压力和焦虑恐惧情绪是正常的生理反应,但过度恐惧、担忧、释然、感动夹杂会增加人与人之间不信任,大幅降低人的免疫能力,增加人群中疾病的发生和疫情的发展。因此,从医学科学的角度认识和防护nCoV,同时社会(国家、城市、社区、家庭)应积极地建立相互信任、相互尊重和相互理解的人际关系氛围,齐心协力,战胜疫病。

六、关爱特殊群体:患有慢性疾病的患者(心脑血管疾病、慢性肺病、慢性肾病和肿瘤等)、高龄老人往往伴有免疫功能下降,而低龄儿童免疫功能尚未成熟,都是传染病的高危人群,积极治疗原发病和调节或提高免疫力是最为重要的方面。此外,弱势群体往往缺乏足够的预防知识和保护措施,在防控体系中普及科学知识和辅助增强防护能力可大大减少其感染率和病死率。

在疾病面前,人人平等,疫病无情,人间有爱!只有相信科学,相信国家,相互关爱,才能最终战胜疫情。

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王晓刚
王晓刚 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院 肾脏内科
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