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医学科普

你睡得硬板床可能不是医生所说的硬板床

发表者:李小建 1698人已读

门诊很多病人说在家长期睡硬板床怎么腰部越来越疼了,或者腰部肌肉劳损没有好转。其实医生建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上。

真正的硬板床是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么,我们到底该睡什么样的床?

软硬度记住3:1
记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
贴和度 :平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

本文是李小建医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2018-02-18 21:05

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