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宁志伟 三甲
宁志伟 主任医师
北京朝阳医院 内分泌科

你有维生素D缺乏吗?(测测吧,我猜肯定有)转载请注明出处

维生素D缺乏危险分析测验

 首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科宁志伟

1。你的种族背景是一半或一半以上的印度非洲东南亚人、拉丁美洲和阿拉伯人,如果你皮肤类型属于45或6(晒太阳时间时间表)。(3分)。只要你不是白种人,都是3分。

2。你的身体质量指数(BMI 体重千克数除以身高米数的平方 正常为18.5-25 超过25为超重,超过28为肥胖)为30或更高。(3分)

3。你是母乳喂养的婴儿,没有补充维生素D。(3分)

4。你容易疲劳或者经常肌肉骨骼关节疼痛。(2分)

5。你年龄在五十岁或以上。(2分

6。你生活在北纬35°相当于山东临沂-河南郑州-山西运城-陕西铜川连线位置,北京为北纬39.2--41°)以北,或南纬35°以南。(2分)

7。你出门前抹SPF 8或更高的防晒霜。(2分)

8。你很少(每周少于3次)在上午10点到下午3:00期间花时间户外晒太阳(2分)

皮肤类型:(中国人属黄种人,都是在3-6之间)

1永远晒伤从来

2很容易被晒伤,很少晒黑

3偶尔晒伤,慢慢晒黑

4很少晒伤快速晒黑

5-6从无晒伤一直黝黑

  

总得分=______________

每一部分的得分:

0 - 2分=低风险

3 - 5分=高风险

> 5分=非常高的风险

得分超过5分,维生素D缺乏的可能性非常大。

  实际上华人(3分),在北京(2分),就已经5分了,如果你整天宅在写字楼里,可以肯定有维生素D缺乏;如果你在有时女的,机会又进一步增加很多,中国女人都抹美白化妆品,其实就是防晒霜;如果理想水平在30ng/ml以上,20-30 属于维生素D不足,<20就是维生素D缺乏,<10就是严重维生素D缺乏。

  我们测定了北京地区5531人的25羟维生素D水平,发现维生素D缺乏患病率达87.4%,女性、老年更常见,中小学生患病率非常非常高,很多孩子患有脊柱侧弯,不知道什么原因,一查维生素D水平,低于检测限3 ng/ml,所以家长们,你要真正关心孩子的健康,查查维生素D水平,多晒太阳,补充维生素D是正道。平时内分泌和骨质疏松门诊中看到太多太多的病例,因为腰酸背痛、颈椎病看骨科,诊断为骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎病、类风湿等等,其实绝大多数就是维生素D缺乏,补充维生素D后,症状很快消失。还有很多人因为其他病(如甲状腺结节、甲亢、甲减、糖尿病)来就诊,我建议查一下维生素D后,结果发现眼中维生素D缺乏。


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宁志伟
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