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谭忠林 三甲
谭忠林 主任医师
杭州市第七人民医院 心理咨询科

愤怒

一个14岁的女孩在自己的遗书中写到:“我的死全都是父母逼的,他们让我生不如死,无法继续活下去。我做鬼都不放过他们。警察要定他们的罪。”

 

一个30岁的男子面对提出分手的女友发疯一样的咆哮:“你要敢跟我分手,我就把你全家的希望给毁了,让你们全家都痛苦一辈子。我现在只给你两条路,要么跟我在一起,要么就互相伤害。”杭州市第七人民医院心理咨询科谭忠林

 

 

每个人都会有愤怒情绪。有些人把因为某人而生的愤怒迁怒于无辜者;有些人假装若无其事,然后对伤害了自己的人施加报复;有些人把怒火发泄到自己身上,他们不能直面让自己怒气冲天的人,因此吸烟饮酒、暴饮暴食、或者对自己无情指责。

 

如果我们不能找到健康的方法来承认愤怒、表达愤怒,怒火将会为自己找到不正当、不健康的甚至产生反作用的发泄渠道。除非我们能控制自己的怒火,否则愤怒将会大肆破坏我们的生活。

 

愤怒是一种必需的情绪,也是一种重要的情绪。它是我们人际关系、所处环境或者我们本身存在问题的信号。不幸的是,即使现在我们生活的很多方面已经不再那么压抑了,但我们对于愤怒的容忍度反而降低了。我们在表达爱情、亲情、恐惧等情感时相比祖先更加自由,但我们对于愤怒的容忍度是更加局限了。

 

愤怒会给世界带来巨大的变化。它会成为触发暴动、反抗不公正、创造新制度和新的社会组织的催化剂。愤怒给哪些被暴政统治的人们带来力量,使他们全身充满勇气,勇敢地抵抗压迫者。愤怒也会造成破坏,可能是战争、长期的家庭斗争以及夫妻离异。愤怒之下脱口而出的语言会切断最坚固的纽带。孩提时代压抑下来的愤怒可能导致最有爱心的父母对自己的孩子施加暴力,而在下一代身上继续这种家庭暴力的恶性循环。如果你自觉罪恶和羞愧而将愤怒转移到自己身上,愤怒将吞噬你的自尊心和上进心以及对自己的信心。被压抑和否认多年的愤怒会因郁积而恶化,导致性格扭曲,直到有一天爆发出来,甚至杀害他人。

 

既然愤怒有这样好的和坏的两方面的可能,那么我们对它就应该尽可能的了解。在我们还是小孩子的时候,我们就应该接受如何避免不健康的发泄怒火的方式的教育,知道如何以积极的方式来表达愤怒。实际情况并非如此,我们都被阻止表达愤怒的情绪,我们也被阻止表达其它所谓消极的情绪,包括恐惧、悲伤、内疚以及嫉妒。我们没有被引领以积极的方式来处理和表达愤怒,也没有被告知以积极方式来表达愤怒可以改变环境改变世界。

 

假如我们要学会以健康的方式来处理愤怒,我们就需要直面愤怒,学会接纳愤怒,学会转化愤怒为动力,从愤怒中获取力量,与过去的怨恨告别,创造更健康、更平衡的生活。

 

参考文献:

 

Beverly Engel贝弗莉.恩格尔[]著,吕亚萍译;《尊重你的愤怒》,上海三联书店,2008年版

浙江省人力资源和社会保障厅 《心理健康与调适》 浙江人民出版社 2013

佩吉.麦科尔[]著,缪静芬译;《情绪的力量》,中信出版社,2010年版

 

 

谭忠林
谭忠林 主任医师
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