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转载 三招远离颈椎病

郭明君 主治医师 宁波第一医院 整形修复重建与手足显微创伤外科
2016-07-29 307人已读
郭明君 主治医师
宁波第一医院

你是否常常感觉头重脚轻、头晕目眩、力不从心?

你是否常常受到肩颈疼痛的困扰?

你是否感到肢体麻木,甚至不能行走?宁波市第一医院整形修复重建与手足显微创伤外科郭明君

发生以上的情况时,你的颈椎正在提醒你:你不够健康!

颈椎,是脊柱最上端、最重要的一部分,颈椎一旦失调就会引起身体不适。因为它周围有许多肌肉,行走着许多血管及支配上肢的神经根,管理全身的脊髓也从颈椎中经过。近年来,颈椎出现问题的人越来越多,也越来越年轻。知病才能防病,你自己是否会因以下的问题而受到困扰?

现代都市人的很多工作及生活习惯,对颈椎是一种慢性损伤,慢性损伤虽然没有暴力急性损伤的破坏性那么大,但滴水可穿石,我们要防患于未然。

养成颈椎病的坏习惯:

1. 长期使用电脑(姿势不佳)

2. 长期低头工作——阅读书籍、签收文件、看智能手机

3. 不良睡姿

4. 长期驾驶

5. 过度运动

6. 熬夜

不良的姿势,也是颈椎病的病因:

长期颈椎维持一个姿势(如低头工作),颈肩部肌肉疲倦,颈肩部关节松弛,容易错位、不协调;颈椎关节错位、失调,影响周围结构;颈椎关节处于异常力线,引起骨质增生、椎间盘突出颈椎健康贵在保养,远离颈椎病,授您三招。

第一招——调整工作姿势

1. 避免长期保持同一姿势,尤其是避免长期低头。即使是上班,也应有“课间休息”(3-5分钟)。

2. 适时进行伸展运动,让自己的大脑和颈椎“吸吸氧”。

 第二招——正确地进行锻炼

1. 颈项部肌肉!与项争力。将双手交叉,置于枕下用力向上托,头向尽力向后仰。

2.扩胸、提肩、伸颈运动,调节胸、肩、颈关节协调性!

第三招——注意心理调护

心病需医,当颈椎出现问题,人往往容易产生悲伤、忧虑心理和急躁情绪,此时需要适当地进行心理干预。

学会了吗?赶紧活动起来,为您的颈椎舒缓压力吧!

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郭明君 主治医师

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