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原创 明明很累却睡不着,为神马?怎么破?

王丙辉 主治医师 同济大学附属天佑医院 康复科
2019-08-20 115人已读
王丙辉 主治医师
同济大学附属天佑医院

最近接诊了一位女性,是一位女白领,最近总是入睡困难,睡眠浅。而且工作越忙越累,越难以入睡,身体非常疲乏,却睡不好。感觉身体被掏空。

失眠可以分为虚实两种。这位女性朋友所患的就是属于虚症型失眠。

虚症失眠以女性居多,而且常在企业中从事消耗脑力较多工作,就是那种事无巨细什么都要操心巨苦逼的那种,你懂的。

这类人群还可能还会存在肚子胀,不消化,大便偏软,面色偏白,怕冷等情况存在。


这些症状核心原因--思虑伤脾。

工作繁忙,熬夜,上网,玩手机,这些都容易耗伤心血,损伤脾胃。

脾胃是后天之本,气血的来源,消化减弱,气血产生减少,血不养心,心神得不到滋养,就容易导致失眠。工作越累,消耗阴血越多,失眠的情况也就会越明显。

1.要合理的安排工作内容,减少过于繁杂的工作,对心身造成的压力,减轻思虑伤脾。

2.避免熬夜,减少气血消耗。

3.加强运动,因为运动不但有利于脾胃的消化功能,而且也能缓解工作压力,但要注意适度,否则过度运动,会更加消耗人体气血。

4.饮食方面,要避免吃生冷油腻的食物。因为此类食物会进一步加重脾胃负担,使本已经虚弱的脾胃雪上加霜。可以根据自身情况适量多吃一些,比如山药,莲子等等具有健脾养心作用的食物。


5.最后,如果症状比较明显,对正常的工作生活造成了影响,建议可以找中医进行治疗。中医会采用益气健脾,养心安神的原则进行治疗。具体的治疗方法可以采用中药,针灸,杵针,耳穴贴压等等,健运脾胃,补益气血,从而对睡眠起到积极的治疗作用。还能从根本上恢复脾胃功能,改善各种脾胃虚弱的症状,对改善整体体质状况具有重要意义。

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王丙辉 主治医师

同济大学附属天佑医院 康复科

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