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针灸减肥也需饮食配合

艾群 主任医师 大连医科大学附属第二医院 针灸科
2009-06-18 4304人已读
艾群 主任医师
大连医科大学附属第二医院

减肥食谱

可能很多人已经看到了针灸减肥的神奇效果,但是,只是靠针灸的作用还不够,还应该在日常饮食中注意营养均衡,这样才会更有效。下面向您介绍在针灸减肥时的食谱。

(一) 早餐大连医科大学附属第二医院针灸科艾群

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml.

(二) 中餐:

主要进食蛋白质和蔬菜。

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐:

晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用:茄子、茼蒿等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000~3000ml。

  早晚坚持有氧运动。

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艾群 主任医师

大连医科大学附属第二医院 针灸科

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