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张卫华 三甲
张卫华 副主任医师
北医六院 精神科

什么样的睡眠是“好”或者说“正常”睡眠?

人对睡眠的知觉,受很多因素的影响,并不是完全等于实际睡眠情况,比如,临床上并不少见自诉整夜都没睡着而家人观察睡得时间还不短的情况,所以,判断睡眠是不是还好,白天的心情和状态很重要,如果情绪保持有愉悦的稳,进行正常工作、生活日常活动都没问题,就可以认为晚上睡得是好的。有部分人,虽然白天状态能达到这样的状态,但夜间睡眠却是不满意的,常感到没有入睡,或者睡得很浅并易醒多梦,好像整夜都处于清醒状态,早上起床时也有轻微的不适,如感到睡得不太够、头脑不太清醒或者眼睛涩隐痛不适等,这种情况首先要肯定地说,睡眠质量是有一定问题,必要时要进行多导睡眠图(PSG)检查,以排除像睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等睡眠疾病,这些疾病都是比较常见但仍往往容易被忽视的疾病;PSG检查还可以对睡眠质量作客观的评估。在PSG未发现存在睡眠呼吸暂停等特殊睡眠疾病,同时白天情绪和活动努力能达到前面所说的状态,即使夜间睡眠有不满意,就可以暂时不特别在意睡眠的感受,而将注意力回到做正常工作生活的事件上。北京大学第六医院精神科张卫华

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张卫华
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