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医学科普

你家的孩子该如何正确补钙?

发表者:吕晓娟 人已读

钙是儿童生长发育所必需的营养素,同时也是骨骼、牙齿最主要的矿物成分,与骨骼的健康密切相关。儿童时期的钙缺乏可引起营养性佝偻病、肌肉痉挛等问题的发生,影响儿童的生长发育。

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那么到底如何科学补钙?很多家长都有此疑问。实际上,绝大多数儿童不需要额外补充钙制剂。

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一、哪些食物富含钙?

奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源。

对于健康的儿童和青少年并不推荐常规补钙,但应该从饮食中获取,以满足每天的需要量。因此,多进食含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、虾皮、紫菜、海带、海产品和蔬菜等,或加钙饼干等钙强化食品。

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二、适宜钙的摄入量

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三、缺钙有哪些表现?

新生儿可因钙缺乏导致手足抽搐、喉痉挛等。少数儿童可有生长痛、关节痛、心悸等非特异性症状。

严重钙缺乏时,可导致佝偻病临床表现,如入睡后爱啼哭、易惊醒,易出汗;囟门闭合迟,肌无力;颅骨软化、肋外翻、鸡胸、漏斗胸、“X”型腿、“O”型腿等。

四、常见的钙制剂,各有什么特点?

早产儿、低出生体重儿、巨大儿、户外活动少以及生长过快的儿童在使用维生素D制剂的同时,应根据膳食钙摄入情况酌情补充钙剂,达到营养素推荐量要求。

补钙方式可从膳食摄取或额外口服补钙制剂。一般可不加服钙剂,当乳类摄入不足或营养欠佳时适当补充钙剂。常用钙剂特点如下:

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五、补钙注意事项

(1)蛋白质可促进钙的吸收,故补钙时最好能兼顾摄入一定量的蛋白质;

(2)补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐,如菠菜、觉菜、毛豆等;

(3)儿童缺乏钙的同时常常与其他微量元素缺乏并存,因此补钙的同时可能要补充其他微量营养素,如维生素D、铁、锌等。

钙摄入过多过少都会影响儿童的生长发育,因此如何科学检测和补充钙等仍然需要进一步探索研究。但总体来讲,哺乳期婴儿一般不需要额外补充钙剂,>12个月的儿童每天摄入钙在500mg以上时,一般也不会有佝偻病的发生。


本文是吕晓娟版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2021-02-12