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安宇 三甲
安宇 副主任医师
四川省人民医院 泌尿外科

饮食习惯还不改,容易长结石!

身体内的结石多与不良饮食习惯有关,目前越来越多的年轻人也出现了泌尿系结石,到底是哪些生活细节导致泌尿系结石(肾结石,输尿管结石)的形成呢?

01 过量甜味剂
大量喝甜饮料,尤其是可乐等含碳酸盐的饮料和维生素C 的复合维生素饮料,前者会增加尿钙排出,后者会增加内源性草酸的生成。

02 大量补钙剂
大量补钙并非越多越好,成人一天的钙摄入量为1000毫克以内,如果过量摄入钙就会增加患肾结石和骨质增生的风险。

03 长期服用蛋白质类保健品
长期大量服用蛋白质类保健品,例如蛋白质粉和胶原蛋白美容液。摄入大量蛋白质会产生很多呈酸性的代谢产物,增加尿钙的排出。

04 蔬菜水果摄入不足
蔬菜水果是典型的碱性食物,富含钾、镁等矿物质,这些碱性元素能减少尿钙的排出,降低患肾结石的风险。

05 膳食钙摄入过少
一些不喜欢喝奶和不爱吃豆制品的人群,由于膳食钙的摄入缺口很大,这样食物中摄入的草酸几乎完全进入血液,并经肾脏排出,增加患肾结石的风险。

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