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安子静
安子静 副主任医师
承德市妇幼保健院 中医科

气郁质调养

气郁质 (H)

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,情绪低沉,易紧张、多愁善感、焦虑不安,承德市妇幼保健院中医科安子静

容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到胸胁(乳房及两肋部)胀痛,常有胸闷的感觉,

经常无缘无故的叹气,容易心慌,心悸(心跳快),喉部经常有堵塞感或异物感,容易

失眠。舌淡红,苔薄白,脉弦。

   

心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆弱,敏感多疑心理

 

常见美容问题:干性皮肤多见,毛发无光泽,易患失眠,抑郁症等。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

形成及趋向:五内郁结。

易患疾病抑郁症、失眠、更年期综合征、经前期紧张综合征。

调养方案

饮食:宜多食黄花菜、小麦、蒿子杆、芫荽、葱、海带、海藻、萝卜、金橘、槟榔、山楂、玫瑰花、绿茶、咖啡、可可等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

菊皮粥:菊皮50克,研细末。粳米100克,加清水煮至粥将成时,加入菊皮,再煮10 分钟即成。此粥理气运脾,用于脘腹涨满,不思饮食。

菊花鸡肝汤:银耳15克,菊花10克,茉莉花24克。鸡肝100克切薄片。将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

运动起居:建议气郁体质者不要总待在家里,应尽量增加户外活动,多参加群众性的体育

运动项目,如打球、跳舞、下棋等。以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。

注意情志调摄:培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助。

安子静
安子静 副主任医师
承德市妇幼保健院 中医科
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