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敖虹 三甲
敖虹 主任医师
重庆市中医院 针灸科

颈椎病患者日常生活注意事项

一 避免长时间伏案工作、看手机
对于长期低头伏案工作者,或者经常看手机的人要注意一小时左右就要适当地活动颈部,以消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

二 避免头,颈出现不良姿势,
颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。

三 选择合适的枕头
选择合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要。枕头不宜过高或过低,不睡枕头是错误的。建议可以选用颈椎枕,一般枕头以10厘米左右的高度为宜。

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四 注意保暖,
日常生活中要防止颈椎部位受寒凉。夏天空调风扇不能对着吹,天冷时要注意保暖,受凉后颈椎病会复发加重。

五 选择适合的运动方式
运动方式要避免快速剧烈地转动头颈。具体方法在我的另外一篇文章《防治颈椎病的锻炼方法》中

敖虹
敖虹 主任医师
重庆市中医院 针灸科
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