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黄辉
黄辉 主任医师
中山大学附属第八医院 心血管内科

高血压要平稳降压,你可以做到

  平稳降压的方法是什么?

  对于高血压患者来说,对于维持血压的稳定是每位高血压患者最关心的问题。然而,随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变,我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右,体重与血压有直接关系,肥胖高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化发展。中山大学附属第八医院心血管内科黄辉

  预防及治疗高血压病首先应减肥。

  俗话说,病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡,提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物,多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时,要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因为钠盐摄入增加2倍,高血压病的发病率亦增加2倍。

  多运动有利于降血压。

  运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,年龄较大者选择低强度的运动项目,如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

  尽量少抽烟。

  吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁影响降压药的疗效。高血压是一种需要终生治疗的疾病,做到运动和节食,加之始终保持一个良好的心理状态,劳逸结合、心情放松,降血压就会事半功倍。

真诚赞赏,手留余香
黄辉
黄辉 主任医师
中山大学附属第八医院 心血管内科
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