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原创 预防流感:与其服药,不如改变精神状态

包祖晓 副主任医师 台州医院 医学心理科
2018-01-10 101人已读
包祖晓 副主任医师
台州医院

现在又是流感肆虐的季节,不管线上线下又有不少人在开始推广各种预防的药方。

真的有效吗?作者查阅了国内外医学文献,除有针对性的疫苗外,并没有发现具有确切疗效的口服预防药物。那为什么很多人都说“有效”呢?浙江省台州医院医学心理科包祖晓

作者以为,有可能起作用的并非是药物本身,而是安慰剂效应。

为什么会这样呢?这是因为,在传统二元对立心身观和唯物主义“物质第一性”等的影响下,我们许多国人对“身”影响“心”比较重视,而对“心”影响“身”往往是忽略的。

随着医疗证据的日益增多,这种状况正在逆转,“调‘心’可以治病”的观点已被越来越多的人接受。如梅尔文·克纳尔在《十字路口上的医学》中提出:“几百项试验说明,精神因素(思维里的东西)能影响身体,包括免疫系统,能调动分子和细胞去抵抗疾病。”

威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员用实验证明了积极思想能加强免疫系统,而消极思想能使你患病。他们研究了52名年龄从57岁到60岁之间的病人,在他们回忆过去令自己开心、悲伤、恐惧或气愤的事情时,测量他们的大脑活动。之后,每个志愿者注射一支流感疫苗。在接下来6个月里,每个志愿者接受测试,观察疫苗所产生的抗体水平。那些早先大脑右前额叶皮层(悲观者的区域活动更频繁)活动最强烈的人,对流感注射的免疫反应最差。那些对注射反应最健康的,则是左前额叶皮层大脑反应最强烈的人,因为这一区域和乐观性有关。

其中,正念禅修即是一种不错的调节精神状态的方法。

西方已有无数的心理学研究发现,经常从事禅修训练的人比一般人更快乐、更有满足感,也更健康和长寿。例如,经常从事禅修的人,忧虑、抑郁和狂躁等消极情绪都会减少;记忆力增强,反应时间缩短,智力提高;具有更好和更有意义的人际关系。禅修训练可以降低高血压、糖尿病等慢性疾病的关键指标。还有证据表明,禅修可以有效降低慢性疼痛和癌症等严重疾病的影响,甚至有助于让人们摆脱对毒品和酗酒的依赖;禅修训练可以强化免疫系统功能,从而帮助修习者预防感冒、流感和其它疾病

因此,如果你想要预防流感,与其服药,不如练习正念,改变精神状态。

[]本文整理自包祖晓所著的“禅疗三部曲”唤醒自愈力如果您需了解更多关于“自我疗愈”知识,请阅读“禅疗三部曲”之《做自己的旁观者》《唤醒自愈力》《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症

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包祖晓 副主任医师

台州医院 医学心理科

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