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包祖晓 三甲
包祖晓 副主任医师
台州医院 医学心理科

这30种表现都与焦虑有关

1.会不自觉地抖腿或是咬指甲,排解自己紧张不安的情绪

2.会有自残的行为,发泄心理压力和痛苦,有时候会想要自杀,有时候喜欢暴力破坏东西浙江省台州医院医学心理科包祖晓

3.失眠、心慌、头疼、脱发,情绪焦躁,想要呕吐,紧张情绪下的正常机体反应

4.说话语速很快,反应很快,整个人很紧绷,处于一种很亢奋的状态

5.在重要场合因为过度紧张而僵硬,大脑一片空白,表现为反应很迟钝

6.因为过度紧张僵硬,看书、听别人讲话无法理解正常意思

7.处于敏感应激状态,比较容易一惊一乍

8.喜欢重口味的刺激,重油盐、重辛辣,喜欢寻求刺激与激情,因为高压下神经很麻木,需要高阈值的刺激才能唤醒神经。

9.通过暴饮暴食,发泄性购物,吸烟喝酒,过度运动,沉溺游戏的方式来发泄自己内心的压抑

10.做事用力过猛,不能够收放自如,因为急切地想把事情做好

11.脾气暴躁,易怒,没有耐心,想爆炸,想尖叫,心里有无名怒火想发泄,一点小事就能被激怒

12.负能量很多,看什么都不顺心,总是有很多抱怨和不耐烦,攻击性强,喜欢争辩和敌对别人,发泄自己内心的压抑

13.爱面子,好胜心强,喜欢高高在上的感觉,喜欢玩弄别人,试图掌控别人,控制欲强,喜欢高高在上,嫉妒心很强

14.事事想做到完美,习惯对自己高要求,强迫症状很明显,认为自己很强大,很优秀,有自恋行为

15.总想要吸引别人的关注,成为万众的焦点

16.做事目的性很强,会捧高踩低,总是有意识或是无意识的欺负和伤害别人,有时候会虐待小动物

17.总是苦着脸很严肃,很少有发自真心的开心笑容,说话像是命令和指使

18.喜欢熬夜,因为失眠睡不着,所以玩手机晚睡

19.对浪费时间有强烈的愧疚感,控制不了地想很多

20.没有办法享受生活,做一切事情都没有了兴趣,吃饭睡觉更像是例行公事,感受不到食物的香气

21.感受不到快乐和悲伤,失去了情绪的感知,整个人处于紧张僵硬的状态里,像一块木头。

22.过度沉浸在自己一个人的世界里,用封闭自我的方式来抵御伤害

23.过度自我关注,害怕自己做得不够好,出了事情总是想是不是自己的问题

24.想要逃避,想躲到一个没人认识自己的地方,想卸下周围人对自己的期望,想卸下心理的重担

25.很没有安全感,患得患失,总是怀疑自己

26.做事喜欢弓着腰低着头,坐姿很紧张僵硬,所以总是会腰椎疼、颈椎疼。睡觉会像虾一样蜷成一团,无法放开自己,很没有安全感。蜷曲的姿势是婴儿在妈妈子宫里的样子,在一定程度上能够增加安全感。

27.会疑神疑鬼,警惕心很强,时刻处于防御状态,会怀疑有人跟踪自己,总是自己身体哪里不舒服,觉得自己身体有大问题。

28.做事总感觉很拘束放不开,感觉有束缚和限制,身上背负太多期待

29.总是后悔过去,遗憾很多机会没抓的住

30.总是喜欢叹气,纾解自己内心的烦闷----《过禅意人生:存在主义治疗师眼中的幸福》。

《过禅意人生》立体.jpg


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包祖晓
包祖晓 副主任医师
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