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宾彬 三甲
宾彬 主任医师
广西中医一附院 男科

房中养生保健之固精回春按摩法

固精回春法主要通过兜外肾、擦丹田、揉内肾、搓尾膂等方法激发与男女两性的性和生殖密切相关的冲脉、任脉、督脉、带脉等经脉功能,调节人体阴阳平衡,并促进这些经脉气血流通,以达到生精固精、壮阳回春的作用。
兜外肾为古代房中秘法,诗曰:“一擦一兜,左右换手,九九之功,真阳不走”,并曰此功九日效、八十一日成功。现经作者加以改进,功效更强,可以按以下方法练习。
练习本法,可于每夜临睡前进行。取平卧位,口微闭,舌尖轻抵上腭,除去裤子,或着宽松棉裤,先要调匀呼吸,呼吸要悠长徐缓,采用腹式呼吸,徐徐吸入,腹部微隆,稍作停顿,然后徐徐呼出,以使自己平心静气,周身放松。然后,第一步先揉睾丸,五指如握乒乓球状握住睾丸,轻轻揉捏,以有轻微痠胀感为度,每侧揉捏各36次;第二步,挤睾丸,用三指将睾丸挤入腹股沟下方,然后放开,左右交替,一挤一放,每侧各推挤36次,合72次;第三步,震睾丸,用手掌轻轻拍打睾丸,使睾丸产生震动,力度以不觉睾丸疼痛为宜,左右交替,一起一落,每侧各36次,合72次;第四步,兜外肾,阴茎上翻,靠在耻部,双掌擦热,从阴囊、睾丸向上兜擦至阴茎,左右交替,共72次。第五步,双手掌相叠,左手掌在下右手掌在上逆时针方向摩小腹(擦丹田),行九九之数,即八十一次,然后上下换手顺时针摩小腹,亦行九九之数,使阴部及小腹均有热感;第六步,练爱肌,深缓吸气,同时用力紧臀、收腹、提肛,如忍小便状,然后缓慢呼气,放松,一收一放为一回合,共36回合;第六步,先叩齿36通,然后搅动舌头,使津液满口,分三次缓缓咽下,以意导引,气归丹田,即可收功。
本功法可结合揉内肾、搓尾膂、擦涌泉等功法合练,可增强功效,相关功法可参看气功导引养生防病法之八段锦等章节。女性可以练习本法第四节和第五节,兜外肾时先搓热手掌,然后从会阴向上兜擦,经前阴至耻部,坚持练习,不仅具有性保健作用,提升性欲和性快感,还可驻颜美容、益寿延年。
本法适合中老年人练习,未成年人不宜,无配偶者慎用。
【注意事项】
1. 由于外阴娇嫩,练习本法须注意手法舒缓连贯,力度适中,以免造成损伤,可使用精油或护肤霜之类润滑以增加舒适性。
2.练习本法须持之以恒,每天练习,坚持九九八十一天之上方能获得较好效 果,取效后仍须恒以习之。

宾彬
宾彬 主任医师
广西中医一附院 男科
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