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转载 健康科普 | 缓解慢性背痛(胸椎活动度受限)

张啟维 副主任医师 北京医院 骨科
2017-07-11 639人已读
张啟维 副主任医师
北京医院

胸椎活动度受限:北京医院骨科张啟维

很多原因导致背痛,其中之一就是背部活动度受限,主要是侧向和旋转的受限,从而让肩胛骨和腰椎代偿更多的活动度侧向和旋转,造成这些部位的疼痛

增加胸椎段的活动度,特别是侧向和旋转,可以有效缓解背痛腰痛

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慢性背痛(胸椎活动度受限) 如何锻炼康复?

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图片一: 髋关节屈曲90°,膝盖放在泡沫轴上,双手放于头后,向对侧打开,10X3组

图片二: 髋关节屈曲90°,膝盖放在泡沫轴上,双手放于头后,向对侧打开,10X3组

动作作用:增加胸椎段活动度

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图片一: 跪卧,一手放于泡沫轴上,一手放于头后,向上打开 10X3组

图片二: 跪卧,一手放于泡沫轴上,一手放于头后,向上打开 10X3组

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张啟维 副主任医师

北京医院 骨科

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