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我婆婆长寿秘诀

蔡江敏 副主任医师 北京中医药大学第三附属医院 中医科
2009-06-02 1865人已读
蔡江敏 副主任医师
北京中医药大学第三附属医院

我婆婆生于1919年阴历7月28日,是个退休的老干部,今年已经年近90岁,依然精神矍铄,思维敏捷,说话声音洪亮,步履稳健,皮肤白皙细腻,几乎看不到老年斑和皱纹。当人们见到她的时候,禁不住赞叹她的容貌,居然看不出她是一个年近9旬的老人。他们纷纷向我打听她长寿的秘诀。我是行医多年的大夫,自然对她如何保持如此长寿更感兴趣。因为她患有多种疾病,她自称有“四高”即有高龄,高血压高血脂,高血糖。还患有白内障冠心病等近22种疾病。她和这些疾病斗争近20多年。奇迹般活到近90岁。当我问她长寿的原因时,她笑呵呵地说了一个打油诗:“合理饮食,适量运动,心胸开阔,广交朋友,起居有律”。她又进一步给我解释这五句话的含义即是以下几点:北京中医药大学第三附属医院中医科蔡江敏

 

第一合理饮食:吃食物不要挑肥拣瘦,只要有益健康的食物都可以吃,但要注意酸碱平衡。

第二适量运动:每个人的健康状况不同,要根据自己的身体状况安排合适的运动方式,我婆婆最喜欢的运动方式是走路,每天她都在饭后散步,俗语说得好:饭后百步走活到99。

第三心胸开阔:要胸怀大志,不要攀比吃穿享受,工资待遇,你们现在的生活比我们小时候强多了。要多为国家人民做贡献,而不是为自己谋私利。

第四广交朋友,多一个朋友多一条路,事情靠大家做,俗语说人心齐,泰山移。

第五起居有律,按时起床,按时吃饭,按时就寝。不要随意打乱生活规律。

 

听了我婆婆的一番话,我感到她说的非常有道理,我现在在社区当大夫,主要精力都是做预防疾病的工作,也参加了各种学习班,认识到不健康的心理和不健康的生活方式是高血压,糖尿病,冠心病,脑卒中,恶性肿瘤等慢性病共同的危险因素,随着生活水平的提高,传染病,营养不良和伤害所导致的死亡会越来越少,越来越多的人最终的死因是慢性疾病(除非长寿到无疾而终的程度)。预防慢性病主要方法就是要提高人们的健康意识,建立科学的生活方式,合理膳食。从而达到“生的好,活得长,病得晚,尽最大可能压缩带病生存时间”。

 

我认为我婆婆的长寿秘诀是十分宝贵和正确的,特意把它写下来供大家参考及共享,希望对大家健康有所裨益。

 

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蔡江敏 副主任医师

北京中医药大学第三附属医院 中医科

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