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医学科普

怎么拔个河,腰就折了呢?

发表者:曹启旺 290人已读

长沙 49 岁的韦女士几天前参加了社区组织的拔河比赛,由于用力过猛摔倒在地,当时腰背部就有些疼痛,但她并未在意,没想到随后的几天腰背部疼痛感越来越重,到湖南省人民医院马王堆院区疼痛科照片后被诊断为 L3 椎体骨折湖南省人民医院马王堆院区疼痛科曹启旺


" 当时就是猛的一下子没站稳,背部摔在了地上,没想到居然这么严重。" 韦女士表示,行走、久站、弯腰及改变体位时腰背疼痛难忍,有时候晚上睡觉都能被痛醒。

怎么拔个河,就会骨折了呢?韦女士对此十分不解。疼痛科主任曹启旺告诉韦女士,这是因为人到中年以后,骨质有所疏松,而拔河比赛具有强烈的团队对抗性,对骨骼状况、肌力、身体平衡能力有较高要求,容易造成骨骼、肌肉等身体方面损伤,而韦女士存在低骨量、轻度贫血,剧烈运动导致相邻的两节疏松的椎体被压缩发生骨折,导致疼痛。韦女士接受了经皮椎体后凸成形术,术后第一天她就能下地活动,腰背部疼痛明显减轻。


曹启旺主任介绍,椎体骨折多见于外伤患者和老年患者,前者多见于青壮年,因为他们是重体力劳动者,容易受到较重的外伤,后者多数都是中老年人,有的老年人如果平时没太注意保养和锻炼,出现了严重的骨质疏松,骨头就会变得很 " 酥 ",甚至用力一咳嗽都会导致椎体骨质疏松性压缩性骨折

曹启旺主任提醒,中老年人要定期监测骨密度,做运动应量力而行。平常生活应通过均衡的饮食和适度的体育锻炼进行预防:

1、药补不如食补,饮食应营养丰富、均衡饮食,选择高蛋白、高维生素、高热量的食物;补钙建议早晚一杯牛奶,多吃含维生素 D 和富含钙的食品,豆制品、坚果、海带、虾皮等海产品等;戒烟、少喝咖啡、少饮酒等,忌辛辣、生冷食物,以补肾、补钙、壮筋骨为原则。

2、充足日照,每日 10-15 分钟,但是避免阳光直射防止灼伤。

3、洗澡、雨后地面湿滑,应该特别注意防止摔倒。

4、生活有规律,合理锻炼,活动不可超过身体承受的能力,可进行慢跑、太极、体操、游泳等。

5、避免腰部负重和长期弯腰工作,纠正不良姿势,正确坐姿、站姿、拾物、搬动物品等的姿势。

6、40 岁以后注意骨密度检测和筛查,预防大于治疗。如发生椎体压缩性骨折,患者立即会感觉到剧烈的背痛,而且无法直立,服用止痛药效果也不明显,应及时到医院检查。

本文是曹启旺医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-07-02 15:32

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