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副主任医师 
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医学科普

每晚都需要睡8小时吗?

发表者:陈群 1086人已读

成年人睡眠呈周期性,每晚包括3-5个循环周期,每个睡眠周期大约持续90-100分钟,所以正常成年人睡眠时间是5-8小时。睡眠时长并没有所谓的标准答案, 不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的,如新生儿、学前儿童睡眠时间相对较长,而成年人随着年龄增长睡眠时间和睡眠效率呈下降趋势,同时入睡时间逐渐延长,特别是老年人,睡眠变浅、睡眠时间减少,是很正常的生理现象,只要第二天精神状态好,精力恢复,心绪良好,没有疲惫感,睡眠就是足够的。 即使是同一年龄阶段的个体也会存在睡眠需要量的差异,睡眠时长和人的饭量一样,都是因人而异的,具有高度个人特异性。据说撒切尔夫人和拿破仑大帝每晚只睡4-5小时而网球巨星费德勒一天则需要睡10小时,这种显著差异是由基因决定的—-也就是说你每晚适合睡多久其实是天生的。 根据大规模的调查,人们经常说的每晚要睡8小时只是人类每晚睡眠时长的平均值。睡的好坏,不能以睡眠时间的长短来衡量,而更应强调睡眠的质量,只要符合自己的睡眠习惯,能够保证白天体力、精力充沛即可。

本文是陈群医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2021-04-09 20:42

患者评价
12
有帮助
  • 默认头像
    h***a 2021-05-01

    请问如何提高睡眠质量呢

  • 默认头像
    l***5 2021-04-10

    送出30个暖心 诚心诚意

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