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你知道肠道也有年龄吗?

常玉英 主任医师 四川省第四人民医院 消化内科
2009-06-15 1212人已读
常玉英 主任医师
四川省第四人民医院

人有时间年龄、生理年龄、心理年龄等年龄概念之分,这些年龄概念都是从某一特定角度来反映健康状况的。现在,科学家又提出一个新的表达体质状况的健康数据———“肠道年龄”,将其作为通过肠道内各种菌群的平衡程度来判断肠道的老化状态及现代生活病的发病概率的一个主要参数。

肠道年龄,似乎是一个很生疏的概念,实际上,作为一种反映体质状况的健康数据,肠道年龄与我们每个人都密切相关。四川省第四人民医院消化内科常玉英

当我们通过肠道内各种菌群的平衡程度来判断肠道的老化状态、疾病的发病率时,肠道年龄就是一个重要参数。

肠道是人体内最大的细菌“王国”,菌群种类很多,其中有一种叫做双歧杆菌,这是一种从事肠道清洁卫生的有益菌群。对人体的好处是:在肠道黏膜表面形成天然屏障抵御致病菌的侵袭;合成人体需要的叶酸、泛酸、尼克酸以及B族维生素等养分;促进肠道黏膜对钙、铁等矿物元素的吸收;分解亚硝酸盐等致癌物,保护肠道少受或不受癌症之害。

研究表明,婴儿刚出生时肠道内没有任何细菌,乃是一方“净土”,出生后第5天开始出现双歧杆菌,断奶以后,厌氧菌逐渐增多,最终达到90%,而有益菌群则减至10%。步入老年期后(55~60岁),双歧杆菌等有益菌却趋于下降,产气荚膜杆菌、大肠杆菌等有害菌比例上升,便秘、大便异味、肠胀气等症状的出现是这一时期的主要特征。

所谓“肠道年龄”,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内有益菌与有害菌等菌群势力分布变化的阶段反映。目前的研究水平虽然尚未精确到具体年龄段上菌群平衡到何等程度,但是有害菌群比例的升高无疑会加速人体的衰老过程,为生病创造有利条件,缩短人的寿命。因此,关注个体的“肠道年龄”乃是自我保健中的一项重要课题。

一般说来,健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的,相差不大。可实际上,由于不健康的生活方式作祟,相当多的人“肠道年龄”不同程度地提前衰老,肠道老化现象日益严重,如急慢性腹泻肠易激综合征、长期便秘等会导致面色晦暗、皱纹增多、腹胀难耐,不知不觉中让人的面容呈现老态。目前都市生活节奏加快,生存压力加大、年轻人因肠道老化引发的未老先衰的趋势也日益明显。以日本为例,据该国理化研究所微生物室调查,日本列岛10~20岁的年轻人“肠道年龄”近年来呈明显老化的趋势,其中女青年尤为堪忧,有些人若按她们的“肠道年龄”推断,称其60岁也不为过。偏食、不科学的减肥、节食、酗酒等恶习是导致肠道年龄老化的罪魁。

那么,对于“肠道年龄”的提前老化有无防治良策呢?

保健专家的回答是肯定的,并提出以下办法助你恢复“肠道年龄”的青春,从而收到防疾疗病、延年益寿的效果:

首先是不滥用抗菌药,特别是不随便使用口服抗菌药,尽量避免误伤双歧杆菌等有益菌,不给有害菌兴风作浪以可乘之机。

注意培养健康生活方式,避免过度熬夜,及时消解不良情绪,适当提月锻炼,如游泳、跑步、做健身操等。这些有益健康的活动有助于保持肠道年轻化。

饮食方面少吃高蛋白、饱和脂肪类食品,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,有力地抑制有害菌群的增殖。也可常饮牛奶,或服一点蜂乳、人参等,这些食品中含有较多双歧因子,有利于双歧杆菌“壮大阵容”,并且加速胆固醇和中性脂肪的排出,承担肠道“清道夫”的角色。

若肠道患了炎症(如菌痢、肠炎等),可酌情补充活菌制剂。接受放疗化疗的病人,也可口服活菌制剂,以恢复肠道的微生态平衡,保持“肠道年龄”的年轻化。

 

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常玉英 主任医师

四川省第四人民医院 消化内科

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