Joint医生关节病人康复指导
发表者：程飚 人已读
各种康复项目均应该在程飚医生的指导下循序渐进进行
1.不同患者因体质、体型、性格以及手术种类不同，每个人的康复强度、速度均有所不同。大家最好不要类比，应该咨询自己的主治医师。
2.冰敷：可在手术后即开始，每次20-25分钟，每日4-6次。如平时感到关节肿、发热明显，冰敷次数可适当增加。
3.肌肉力量训练：
* 住院期间主要锻炼踝泵、股四头肌收缩、出院前达到可以直抬腿和侧抬腿（此时肌肉
力量锻炼均为每小时5分钟，次数不限）；
* 出院后的肌肉锻炼应在关节无明显肿胀、发热的情况下分组进行，每组练习次数不限，
至肌肉酸胀时，休息6-8秒后继续锻炼，直到力竭为一组，通常每天6组；
* 肌肉容量的提高是关节稳定的关键因素，可以通过测量比较两侧膝关节髌骨上20cm
大腿周径来动态观察康复效果。
4.关节屈伸练习：
* 可在手术后3-5天开始，根据医生建议进行，住院期间达到90度为宜；
* 出院后通常在保证能弯曲过90°的前提下，每日进行1-2次，并在弯曲锻炼前、后
进行20分钟的冰敷；
* 通常弯曲角度在手术后6-8周所退步现象，这是疤痕增生所致，此时您应该尽量保持
原来的略超过90度的状态，如超过3天无法超过90°，应及时咨询主治医生。
5.关于疼痛：
* 手术后3个月内功能练习中常会出现膝前、内侧、后外侧等处疼痛等情况，这类不适通常为关节内疤痕牵拉所致，一般不会持续，在能够忍受的情况下，可以继续锻炼。如不适持续，应该减量，并及时咨询您的主管大夫。
6.关于肿胀：
* 整个练习过程会有关节不同程度的肿胀，直至关节弯曲角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。但持续的肿胀或关节发热应及时咨询主治医生。
本文是程飚版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2012-03-15
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