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转载 夏天,为什么睡不好?

程海 副主任医师 徐州医科大学附属医院 血液科
2020-05-22 35人已读
程海 副主任医师
徐州医科大学附属医院

夏季是个燥热的季节,高温天气容易影响到人的睡眠质量。当夜晚气温超过25°C时,人体的神经系统就会比较兴奋,进而难以入睡。再加上流汗之后黏糊糊的感觉,更会让人心烦气躁,加剧失眠。
夏天气候多变,夜里时常遇到雷暴与风雨,让人半夜惊醒,浅眠的人更受困扰。特别是南方的蚊虫窸窣出动,整夜发出扰人声响,更难以入睡。
夏季昼长夜短,人们的夜生活相对较丰富,晚饭较晚、睡前剧烈的体力活动等都会引起睡眠问题;同时,早晨光照让人更早醒来,生物钟易紊乱,睡眠时长整体缩短。
“2020太南了!”躺在床上不禁发出一声感叹。忙碌的白天来不及想的事情,夜深人静,统统浮现。思考人生,越思考越清醒,失眠就此而来。

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程海 副主任医师

徐州医科大学附属医院 血液科

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