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成羿 三甲
成羿 主任医师
杭州市中医院 骨伤科

办公室工作人员预防腰痛措施

办公室工作人员预防腰痛措施

    选择办公桌椅

    加强自身防护

    合理使用空调

 杭州市中医院骨伤科成羿

办公室工作人员工作时,腰椎所承受的负荷远比体力劳动者小得多。但办公室工作人员腰痛的发病率并不比体力劳动者低,原因何在呢?造成这一情况的原因是多方面的,坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调,本身姿势过久,缺乏腰背部的锻炼等,都可成为引发办公室工作人员腰痛的因素。那么,为了预防腰痛应采取哪些措施呢?

 

一、选择办公桌椅

办公室工作人员应选择较好的办公桌椅。这里所说的“较好”,并不是讲究奢华,去选择皮制转椅等高档办公用具,而是选择符合人体生物力学原理的桌椅。具体可以根据前面介绍的对坐办公室工作人员具要求予以选择,有可能的话,可以选择带有扶手的椅子,以便起到支撑作用。另外,还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体。

 

二、加强自身防护

对于办公室工作人员来说,预防腰痛最主要的措施是加强自身防护:

    1.在坐的姿势上:可根据前面介绍的正确坐姿办公,并且在工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位。

    2.加强腰背部的活动:办公室工作人员最大的问题就是坐得太多、活动得太少,这样除了会造成腰痛之外,还会由此产生其他一些不良后果。不时地离开办公桌,做做后伸、左右旋转等腰部活动,可以预防和缓解腰痛;或者每天定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动,这不仅可以预防腰痛,还有助于锻炼身体。

 

三、合理使用空调

    应引起办公室工作人员注意的是,现在许多办公室都配备了空调,这无疑在炎热的夏季为办公人员创造了一个清凉的工作环境,但如果久坐在这样的房间里,凉气会增加办公室工作人员腰痛的机会。因此在使用空调时要对这一问题加以注意。

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成羿
成羿 主任医师
杭州市中医院 骨伤科
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