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成永明 三甲
成永明 主任医师
广东省中医院 治未病中心

孩子经常熬夜,会影响身心发育和降低免疫力

 

如今的社会,经济发展了,电视电影娱乐等夜生活极大地丰富了。很多大人都有熬夜的习惯,甚至连孩子都经常睡得很晚,甚至夜里11点或12点还在玩。更有的孩子被作业拖累的每晚都睡的很迟。而第二天又要很早起床去上幼儿园、上学校。以至于睡眠严重不足。所以成永明教授的门诊经常听到家长们抱怨,现在的孩子比我们大人还累啊!广东省中医院治未病中心成永明

孩子晚上迟睡的原因是多方面的,有的是家长迟睡,孩子就跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实,白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜,至少会带来以下弊端。

易影响身高增长。身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。

易影响智力发育。青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。

使免疫功能下降。夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎过敏鼻炎等病。所以来做中医蜂疗提高免疫力的患者,还要保证足够的睡眠才行啊。

家长要努力培养孩子的良好睡眠习惯。

首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。

其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。

第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。

第四,核桃仁、柏子仁、五味子、五倍子、珍珠粉、夜交藤等中药都有助于帮助孩子调整睡眠,不妨一试。

如果睡觉的时间到了,请招呼一声您的孩子快去上床睡觉吧!孩子可是一个家庭的未来啊!不要管他作业做完没有。古人云:“磨刀不误砍柴工”。毛主席也说过:“会休息的人才是会工作的人”。

成永明
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