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陈权 三甲
陈权 副主任医师
成都市第一人民医院 泌尿外科

培养射精控制(5)

        伴侣练习
        下面的指导性原则适用于本章后面的所有练习,除非另有说明:
        1)在第一次做练习之前,双方都要阅读并讨论每一练习。
        2)在中止和重新启动刺激时,使用哪些词汇来交流方面,也要达成一致。词汇很重要,因为非语言的信号容易产生误解。"停下","暂停","开始"和"再来"都是可以的,只要简明、清楚并且双方都能接受,说什么都行。成都市第一人民医院泌尿外科陈权

        3)在开始练习之前,尽力使俩人都感觉放松和舒适。有的夫妇喜欢直接从阴茎刺激开始,其他的则偏好先拥抱、搂抱或按摩。还有一些夫妇中,男人先对伴侣作性刺激,女人然后才投桃报李。没有适用于所有夫妇的统一规则。做让你俩感觉都好的事情就行。

        4)在决定采取何种姿势时,你的伴侣要把她本人是否舒适考虑在内,这一点至关重要。她也象你一样,要持续做15分钟。如果她用手来刺激你时,她是想坐在你身旁还是两腿之间?这些细节问题能造成很大的差别。

        5)在练习过程中,把注意力集中在你自己的性唤起/性紧张程度上,而不伴侣的感觉上。这一点很关键。
        6)除非另有说明,每个练习的目标都是持续15分钟而不射精。如果愿意,15分钟以后你可以射精,但要徐徐而行,去体会性唤起/性紧张和必然点的感觉,然后享受快乐。

        7)在使用中止法时,你应当对自己的控制能力感到自信,在15分钟内中止不超过两次。然后再进行下一个练习。如果在做下一个练习时遇到许多问题,试了几次后也未好转,那就返回去做上一个练习,直到你进一步改善了控制技能。

        8)记住,平均每周两到三次对大多数夫妇效果都不错。只要在阴茎勃起或让伴侣与你一起做练习方面不需费太大的劲,越多越好。

        3:伴侣对阴茎的刺激
        步骤
        A:她以使你兴奋的方式用未润滑的手来刺激你的阴茎;可随时指导她如何来抚摸你。把注意力集中在自己的性唤起/性紧张程度上,告诉她什么时候中止;在性唤起/性紧张程度消退后,告诉她恢复刺激。

        能够持续15分钟,中止不超过两次,并且对自己再次完成该练习的能力感到自信时,接下去做步骤B。
        步骤 B:与步骤A完全一样,只是现在你伴侣要在手上涂洗液、油剂或其它润滑剂。
        可能出现的问题
        你把注意力放在伴侣身上而不是自己的性唤起/性紧张上,因而未及时中止。你可能担心她是否快乐,是否感到厌倦、疲劳。你需要尽快地把注意力收回。你也许可以和她谈一谈你的担心。或许她有时有点厌倦。即使这样做并不让她感觉兴奋,但她愿意配合,你能接受吗?无论你如何解决这一问题,重要的是要能够把注意力放在自己的性唤起/性紧张程度上。

        现在你能自如地用中止法来延缓射精了,就可以做些更细微的改变。 

        4:伴侣用微调法来刺激阴茎
        步骤
        A:与练习22-3中的步骤A完全一样,只是在本练习中你不是用中止法、而是通过改变行为来控制射精。她用干燥的手来刺激你的阴茎,而你则通过告诉她减慢抚摸的速率或改变抚摸的类型来延缓射精。多试验以找出对自己最佳的方式,或向她示范你从手淫练习中学会的微调法。

        如果做本练习有问题,试了几次后还没有解决,得考虑花点时间做练习22-2,自己掌握微调法。
        在你有信心、能够在15分钟内自如地用微调法而不是中止法来延缓射精后,进行步骤B。
        步骤 B:与步骤A一样,只是伴侣手上要涂润滑剂了。

        下一练习供选择:

        5:用口淫进行中止法和微调法
        如果你的伴侣喜欢口交,而你自己也愿意,你们可以重复做练习22-3和22-4,用她的嘴而不是手来做。但如果你们中有谁对此有任何不安的感觉,都不要做此练习;否则这只会带来问题,阻碍你达到目标。 

        现在你就快要享受插入她体内而不射精的快乐了。但你先要做下一个练习。对那些在插入阴道之前射精或刚插入就射精的男人来说,这一练习特别有效。

        6:阴茎靠近阴道
        所需时间:几分钟
        仰躺着,让伴侣坐在你大腿上。
        步骤
        A:勃起后,在她的大腿内侧轻柔地挨擦几秒钟,看看感觉如何。休息几秒钟,然后在她的阴毛上做同样动作。再短暂休息一下。现在在她的外阴唇上轻轻挨擦,看感觉怎么样。暂停一下,然后把龟头放在她的阴唇之间,体验一会儿快感。这就是整个练习。

        如果你有焦虑感或有射精的冲动,那就慢慢来,反复地做本练习直到焦虑感消失,或没有射精的冲动为止。记住在开始做之前和每一步骤之间,都要作几次放松的深呼吸。当你能够自如地完成整个练习时,进行步骤B。

        步骤 B:与步骤A完全一样,只是现在她用手来引导你的阴茎。 
        在做下一个练习的时候,你伴侣的阴道要润滑,然后再按我的建议去做。自然和人工的润滑都是可以的,但双方要对怎样润滑达成一致。 
        也许会让你觉得奇怪。你正在培养射精控制,却要告诉你在性交时尽可能快地射精。道理很简单,在做下面练习的过程中,有时你会意外地射精过快,你和伴侣能否相对平静、和谐地应对这些意外至关紧要。通过有意地重现本来存在的问题,然后以双方都觉得舒适的方式加以处理,那你们就有了充分的准备,以同样的方式来应对意外发生的情形。

        提醒一句,你和伴侣在做之前,要一起仔细地阅读练习。有的女性因在过去忍受了太多的射精过快,而觉得伤心、气愤,因此也许不能够做此练习,或者她们得先把怒气排泄出来。重要的是,你要尽可能设身处地地倾听伴侣说的话。如果她不能做本练习,就跳过去不做。如果她可以做,但先要排泄心中的郁闷,你得看自己能否耸耳聆听。

        7:性交时快速射精
        在两人都想要时,尽兴地做前戏,然后进入性交。你的工作就是尽可能快地射精,并确保高高兴兴地结束体验。你得绞尽脑汁,抗拒任何消极的想法和意像,要对所发生的事情持肯定态度。而且你俩得继续接着做双方都想做的事,要玩得愉快。如果她愿意的话,你可以刺激她达到高潮,或者彼此按摩,搂抱和交谈。完事后,要交流,努力以同样富有建议性的方式来处理以后的射精过快(我担保这会发生的)。

        本练习应该做多少次取决于你的需要,可以是一次到四、五次之间。但要等你俩有信心处理射精过快而不出问题后,才能继续做练习8。

        现在你就将开始建立与你伴侣的阴道的崭新关系,从而让双方获得更多的满足

真诚赞赏,手留余香
陈权
陈权 副主任医师
成都市第一人民医院 泌尿外科
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