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陈苏 三甲
陈苏 副主任医师
徐州市中医院 皮肤科

保养皮肤“四做到”

    为了使皮肤健康美丽,适当的保养非常重要,我们保养皮肤的目的就是使自己的皮肤具有正常的生理功能,最大程度地延缓皮肤老化,使皮肤呈现年轻化、健康化,散发青春的活力。有些女性朋友为了使皮肤看上去白皙美丽,往往会在脸上涂很厚的粉底霜、增白霜、BB霜,但我认为这种方法并不可取,因为在日常生活中,大家崇尚的还是自然真实的美丽,而且,长期应用那些化妆品还会导致痤疮黄褐斑、化妆品皮炎等损容性皮肤病的发生,因此,掌握一些皮肤保养的知识非常重要,其实,要做到这些也不难。徐州市中医院皮肤科陈苏

1、  心情舒畅皮肤好:俗话说:“笑一笑,十年少”,“愁一愁,白了头”。精神状态与皮肤的性状关系密切。保持乐观、愉快、开朗的正面情绪,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,新陈代谢旺盛,因而肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,这样就可以保持正常肤色和功能。

2、  营养全面皮肤好:饮食多样化,避免偏食,摄入适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等,可促进皮肤新陈代谢,使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏,会发生皮肤粗糙、发干、脱屑等;维生素B缺乏,可引发皮炎、痤疮、口角炎;维生素C缺乏,易引起瘀斑和色素沉着;长期缺乏抗细胞氧化的维生素,如维生素A、E、C、B类等,可引起细胞内脂褐质的增多,出现老年斑,使皮肤提前老化。民间食谱及宫廷药膳中指出,有很多食品与皮肤美容有关,是有一定道理的,如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、冬瓜、萝卜、豌豆、白瓜子、芝麻等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发;大枣、菠萝、蜂蜜、樱桃、苹果、水蜜桃等可使面色红润,保持丰满。总之,只有营养全面才能皮肤好,有些年轻女性节食减肥,这也不吃那也不吃,还想要有个好面容,那怎么可能呢?

3、  运动健身皮肤好:体育锻炼可以增强体质,提高免疫力,只有身体强壮,皮肤才能健康。适当的运动,比如慢跑、快步走、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、跳舞等可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力,使皮肤充满活力。

4、  睡眠充足皮肤好:每个机体均有自己的生物钟,有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间,一般在夜间10时至次晨2时左右。因此,在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以生活不规则、经常熬夜、失眠的人,往往皮肤色泽暗淡、缺乏活力,甚至会出现色斑。所以大家一定要记住:要想皮肤好,天天睡个美容觉。

 

 

 

 

陈苏
陈苏 副主任医师
徐州市中医院 皮肤科
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