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陈寅晨 住院医师 454医院 内分泌科

年轻肥胖糖友该如何运动?

陈寅晨 住院医师 454医院 内分泌科
发表于2018-02-13
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合理运动是糖尿病患者控制血糖很重要的疗法之一,年轻糖尿病患者因为体力相对较好,因此运动计划也应区别于老年患者。

肥胖是导致糖尿病患者血糖难以控制的重要原因之一,对于年轻的肥胖糖尿病患者而言,合理有效的运动非常重要。中国人民解放军第四五四医院内分泌科陈寅晨

对于肥胖糖尿病患者来说,制订运动方案时需要考虑三个方面的问题:

1、要选择感兴趣、能够长期坚持的运动形式,因为肥胖患者以往的运动量较少,养成规律的运动作息需要一个过程,选择患者喜爱的运动形式也有助于帮助其养成运动习惯;

2、要选择安全性较高的运动形式以减少运动损伤,由于体重较重,很多运动形式会对下肢尤其是膝盖和踝部造成巨大的负担,增加损伤风险,比较适合肥胖糖友的运动形式有游泳或水中运动、骑脚踏车、划船等。

3、控制好运动频率,很多年轻的肥胖糖尿病患者为了快速减重,会自觉为自己加大运动量,但一定要做到心里有数,一般每天运动1次为宜,每次运动时间控制在1小时左右,运动过程中若出现不适症状应立即停止并寻找原因。

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