秋季“膝盖痛”莫忘“骨关节炎”

秋季，气候寒冷，有些朋友不慎受凉，会出现膝盖的疼痛，往往不引起重视，等到行走困难，到医院就诊时，才知道得了骨关节炎。骨性关节炎，俗称“骨刺”、“骨质增生”，开始时仅仅是关节痛，下蹲时困难，后来可出现上下楼疼痛，如不及时就诊，最后也可导致关节畸形，功能瘫痪，需要进行关节置换。

气候寒冷是骨关节炎发生和加重的主要原因，所以秋季应保护好自己的关节，谨防发生骨关节炎。那么，骨关节炎的患者在秋季日常生活中应该注意哪些方面，如何进行自我保健，才能平安的度过秋天呢？

第一：保护受累关节，防止进一步损伤。对容易受累的关节应加以保护，使其能得到充分休息，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重。髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”，即轻轻地摆动几下腿部。

第二：多晒太阳，注意关节的防寒湿，保暖。骨关节炎最明显的特征遇寒冷疼痛加重，所以说患者秋季要注意全身和关节部位的保暖尤其是病变部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤会导致关节疼痛症状加重。因此骨关节炎患者秋季要注意保持皮肤干燥，衣物被褥要经常在阳光下翻晒。

第三：适当的锻炼。过度的休息或锻炼均对骨关节炎并不利。因此，骨关节炎患者秋季应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。但是要尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

第四：饮食宜多食富含胶质和钙的食物。每天一杯牛奶是必要的，豆类、绿叶蔬菜、炖骨头汤，带骨的罐头鱼等，都可以增加钙的吸收。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，则可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。

第五：辨证服用药物。中医治疗膝骨关节炎是一般从补肝肾入手。女子中年以后肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更衰，筋骨失养。所以骨关节炎患者在秋季可以在医生的指导下，根据辨证的结果，服用六味地黄丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、左归丸、右归丸等一些滋补肝肾的药物。