陈雁飞医生的文章
导航
按医院找医生 按疾病找医生
首页 疾病知识 下载客户端

陈雁飞医生未开通在线咨询服务

马上提问,医助帮我找医生 查看并咨询更多同科室医生

陈雁飞 副主任医师 兰州大学第一医院 风湿病科

强直患者日常活动建议

陈雁飞 副主任医师 兰州大学第一医院 风湿病科
发表于2018-01-15
人已读

强直患者日常活动建议
2018-01-12 兰大一院风湿免疫科

引言

强直性脊柱炎是一种会导致脊柱炎症的关节炎,能够导致严重的慢性疼痛。当病情进展时,长期的炎症会导致脊柱上新骨的形成,最终会导致脊柱的椎骨融合在一起,形成僵直。
试图尽可能一整天都保持良好的身体姿势,能够帮助减轻炎症症状、阻碍脊柱融和。良好的姿势能够帮助保持骨和关节处于正确的位子,这样肌肉能够正常发挥作用,而不至于由于滥用而导致肌肉紧张。
针对以下日常活动中的一些建议,或许可以帮助你保持良好身体姿势、避免不舒服。

01 早晨起床
很多强直病友会有晨起身体僵硬的困扰,严重时,甚至下床都很困难。或许你可以尝试以下姿势来帮助你起床:躺在床上,弯曲膝盖,慢慢地向床边移动,将双脚垂至地面的同时借助手臂的力量坐起来。
其它简单的伸展运动也可以帮助放松你的关节:躺在床上时,将双臂举至头顶,然后双手握紧。一旦你坐起来,你可以用一只手臂环抱住身体,在尽量不移动臀部的状态下,慢慢旋转腰部,然后换另外一边重复以上动作。

02 驾驶车辆
当驾驶汽车时,坚硬、正直的座位作为支撑,几乎可以迫使你坐直。但是,你可以调整座椅,使其更接近踏板,这样你休息的时候就不用耷拉身子。

03 坐在办公桌前工作
很多强直病友的工作可能要求一天中的大部分时间都处于坐立姿势,但是即使是坐着,你也应该保持良好的姿势。例如:避免跷二郎腿;保持膝盖和臀部在同一水平线上;保持肩部放松、拉直背部;如果是用电脑工作,则应确保电脑直接放在你的面前,而不用你弯曲背部去使用。
此外,因为坐姿比其它任何姿势给予脊柱的压力都大,所以频繁更换姿势很重要。如果条件允许,最好每一小时至少离开座位去走动几分钟。

04 步行和站立
步行或站立时,要尽量将身体重力放在脚后跟,并保持膝盖稍微弯曲;在不造成不舒适的状况下,尽可能保持背部处于直立状态;头部应该保持水平。

05 弯腰拿东西
如果你要弯腰并拿起东西,可以选择单膝跪姿。当把东西拿起来时,建议用腿着力,而不是背部着力。当然,你可以把日常要用的东西尽可能放置在你能轻松够得着的地方。

06 睡觉
寻求医生的建议,看什么样的床垫最适合你,是硬床垫还是软床垫。当购买床垫时,应货比三家,选择符合你特定需求的床垫。你也可以考虑买一个特殊的枕头,旨在帮助你睡觉时也能保持良好姿势。或许你可以考虑一个枕头用来枕头,另一个枕头用来放在两膝之间。
美国脊柱协会建议强直病友要避免趴着睡,这会拉紧你的脖子,破坏自然的脊柱曲线。如果你能保持平躺,可以放一个枕头在膝盖下面,如果你侧睡更舒适的话,可以放一个枕头在双腿之间。
祝强友们健康生活!

送上暖心

支持医生写出更多好文章

写评论
强直患者日常活动建... 的相关咨询
强直患者日常活动建... 的相关疾病
手机版 | 普通版| 电脑版 |网站地图 |问答知识
© 2016 好大夫在线