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医学科普

青少年近视的的成因及预控演讲稿。

发表者:陈剑 1934人已读

尊敬的老师、亲爱的同学们:

大家好:今天给同学们讲的主题是“青少年近视的成因及预控。”

(一)近视的成因。

1、用眼距离过近

青少年正常阅读距离应是30-35厘米,但当书本与眼睛的距离达7-10厘米时,仍能看清物体。但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈光性(调节性)近视,即假性近视。如果假性近视如果不加以控制,则会发展成为真性近视。

2、用眼时间过长、过度疲劳

有些青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3-4小时不休息,使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。久而久之,看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。甚至有的学生一个暑假视力就下降了。

导致近视的原因有哪些什么原因导致近视近视的预防方法

3、在车上或走路时看书

有些青少年贪看小说,边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。

(二)我国对于近视的预防。

1.正确的阅读习惯

要点:

环境:不要在光线太强或太暗的环境下看书;不要在行走或坐车时看书;不要趴在书桌或躺在床上看书;

时间:连续阅读时间不宜过长(容易引起调节性近视),每阅读60分钟应休息10分钟左右;(喜欢阅读的人尤其要重视这点)

距离:眼与书本的距离应保持30厘米,身体与课桌保持约10厘米的距离,书本与课桌的角度应保持在30—45度。

孩子的课业负担重,用眼需求多。因此,帮助孩子养成正确的阅读习惯十分重要。书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配,都会影响到孩子的视力发育。采用无光铜版纸或胶版纸印刷的书籍因为反光不是很厉害,所以更适合孩子阅读,而那些看上去华丽鲜艳的“亮光光”的童书,却是最伤害孩子眼睛的。有一些口袋书或袖珍书由于字很小,不适合给孩子看。有些书的色彩过于杂乱,或者在很深的底色上面印黑字,同样不适合孩子阅读。

2.睡眠要充足,用眼要卫生

要点:青少年的睡眠应至少有8小时,尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外,毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用,避免交叉感染。

3.多看远处、多做眼保健操

要点:当感到眼睛疲劳时,要多看绿色植物、多看远处,尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

多看绿植与远处,可以给眼睛适当的放松,眼保健操虽然不能帮助治疗近视,但是可以帮助缓解用眼疲劳。

4.增加儿童户外活动时间

要点:多年前就有研究发现,儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比,这意味着,增加儿童户外时间,让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

5.注意饮食结构,营养摄取要均衡

要点:不要偏食、挑食,一定要让孩子摄入营养均衡,尤其是不要吃太多的甜食,摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一!

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,可减少蓝光造成的氧化损害,很好地营养视细胞。家长可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。很多眼科医生,也会推荐服用含有叶黄素的护眼产品。

6

少看电视、少用电脑、少玩游戏。

要点:电脑电视手机的泛滥,是造成儿童近视高发且低龄化趋势的重要原因之一。因为这些显示屏发出的光线中,含有大量对眼睛有害的短波蓝光,这种有害蓝光长时间照射人眼,会损伤视网膜及黄斑部功能。家长在严格管控孩子使用电子设备时间的同时,也要让孩子佩戴专业的防蓝光眼镜,让孩子的眼睛免受蓝光的伤害,帮助孩子预防近视的发生。

7.定期进行视力检查

要点:孩子眼睛处于发育期,应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查,以便及时发现孩子视力的变化。

(三)国外对近视预防的借鉴。

德国孩子是如何预防和控制近视的。

随着课业的加重以及电子科技的迅猛发展,中国孩子的视力开始呈现低龄化和高屈光度数的趋势。反观近年来德国青少年的近视率,一直保持在15%左右。为何德国能这么好地控制青少年的近视问题?我们能从中借鉴些什么呢?

1.密切的视力跟踪

德国成立了一个青少年眼睛保护协会。这是一个专门指导和管理青少年视力的组织,由德国联邦教育局及德国联邦卫生局等机构共同创建。该协会经常深入学校,对幼儿园、中小学的学生进行视力跟踪调查,定期检查学生视力、建立青少年视力档案、发现视力降低者、及时进行检查矫正。并且,年年推出青少年视力报告,让各界了解德国青少年的近视现状。每年还会评出保护视力出色的学校。

2.与眼科机构合作

该协会的另一项主要任务是,宣传视力保护措施。他们与各级教育机构合作,专门设立防治近视部门。该部门的重点工作是定期检查学生的视力,给每个孩子建立“视力档案”。若发现孩子视力下降,会及时与家长沟通,进行矫正。该部门也与医院眼科及其他视力保护机构通力合作。

3.重视日常用眼护眼

按照协会的建议,现在许多德国学校积极推广眼部肌肉操,每天上午、下午在学校各做1次,晚上睡觉前再做1次。协会专家表示,眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因,积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视,还有助于提高视力。家长要让孩子保证接受到充足的光线,外出时,若室外阳光过强,一定要给孩子戴太阳镜。

4.提倡户外活动

德国学校特别提倡户外活动,规定每天必须保证至少2小时的户外活动时间。许多学校还定期进行“望远”活动,孩子们在走廊上、公园里或山上,凝视远处,达到养眼目的。

5.正确的视力矫正观念

德国眼镜协会相关人士表示,目前配戴合适的眼镜是矫正真性近视的主要方法,而很多父母却不希望孩子戴眼镜,这样就造成孩子总眯眼看东西,反而加深了近视度数。所以,如果孩子近视在150度以上,就必须要考虑戴足度眼镜。物理治疗、按摩、眼保健操等手段主要针对假性近视,对治疗真性近视的效果并不明显。

6.建立良好的视觉环境

德国青少年眼睛保护协会指出,科学用眼是预防近视的重要途径:12岁~18岁是近视高发期,由于教育制度不同,德国青少年的学习压力并不重,相反他们非常重视体育锻炼和远游。同时德国学校和家庭很注意创造良好的视环境,如充足的照明环境、远离电视等从小处着手的做法,也值得我们借鉴。

澧县中医院眼科陈剑

2018/04/27

本文是陈剑医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2018-04-27 09:24

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