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原创 宽恕

陈元堂 副主任医师 好大夫工作室 心理咨询科
2013-10-20 331人已读
陈元堂 副主任医师
好大夫工作室

我愿意宽恕!我愿意宽恕!我愿意宽恕!

请赐给我足够的力量,去接纳那个(些)曾经伤害我、让我痛苦的人。请让我能够用悲悯慈爱的心,来看待我的父母、配偶、伴侣、兄弟、姐妹、孩子。让我有一颗柔软开放容易感动的心,能够接受别人的痛苦和快乐。我理解,攻击我、伤害我、对我不友善的人,他的内心必然是伤痕累累,他真的受过伤,他曾经历过很深的痛苦和折磨,他的内心储藏着一颗愤怒压抑的种子,他受了苦,导致周遭的人也跟着他一起受苦,他是在向外投射他过去所受到不公平对待的痛苦。但是,不管怎么样,他也和我们一样渴望圆满与被爱。我知道,爱与宽恕是人生最重要的功课,我愿意敞开我的心,将爱与宽恕传达给曾经伤害我的人。当我选择宽恕,我感受到神圣而美丽的爱包围着我,充满着我,我感觉无比的轻松、自由,我领悟到真正的平安和幸福。我用慈爱的眼光来看每一个人,我看到每一个人都是神圣完美,每一人都是实相圆满。罪本来就没有,恶本来就没有,烦恼本来就没有,痛苦本来就没有,罪与恶、烦恼与痛苦,都是心念的投射、都是虚幻不实的。我看到每一个人都是独一无二的完美存在,每一个人都是圆满俱足的珍贵宝藏。我也看到,我们的本质都是一体的存在,我们是一个整体意识的存在,我们是爱的存在。我能够看见你我内在的神圣完美,我也能够看到你我内在的纯洁无罪。爱不会谴责、爱不会憎恨,爱没有条件,爱没有怨尤。我们都是生命中的兄弟姐妹,我们是生命共同体,我们都努力在学习爱。我释放过去对我自己以及别人对我投射的所有否定的、负面的、破坏性的想法,我愿意完完全全释放自己,我愿意完完全全宽恕别人。好大夫工作室心理咨询科陈元堂

我决心努力不再重蹈过去错误的模式。感谢我身上所有远离爱的思想频率、负面意识、负面思想都完完全全地溶解释放了。过去我曾经因为不了解爱的真谛,伤害了自己,也伤害了别人或其他的生命;现在我原谅并接受我自己,我完完全全原谅我过去的错误并放下我的内疚。

现在,我宽恕我自己在过去任何时间、任何空间,因为无知、迷妄而曾经对自己或对任何人、任何生命所造成的伤害与痛苦,我请求接纳、原谅和释放。

(以下忏悔)

过去我曾做了某某事(小声地对自己详细说出……),伤害了…(或其他生命),让…很痛苦;我深深地自责,内心也因此受了很多苦。现在我重新了解:犯错是每个人生命学习成长的必要过程。在生命的本质上,罪本来就没有,恶本来就没有,痛苦本来就没有,真正的我的本质是爱,真正的我的本质是单纯而完美的。我宽恕并接纳我过去的一切;我放下所有的过去、拥抱当下的我。我愿意以我清明的智慧、温暖和善的慈悲去爱与接纳。我请求…(或其他生命)的理解和原谅!感谢你已经理解并且完完全全地接受我了,感谢你已经完完全全地放下我对你的伤害了,感谢你已经完完全全地原谅我了!

我原谅我过去曾经做过的一些事情,我原谅我自己的不够完美。我接纳我在现象界的不完美,我接纳我本来的样子,我接纳原来的我自己。我原谅我自己并珍爱我所有的一切。

另一方面。对于过去,…(某人)曾经做了伤害我很深的事情,造成我生命中很深的痛苦(例1:国小六年级的时候,老师当着全班同学的面,打了你十几个耳光,只因为上课的时候转头和同学说话;例2:父亲离家,不照顾家庭,让你在成长过程中感觉没有依靠,很自卑,也很受苦。);我渴望我的心得到平安宁静,我要快乐,我要幸福,所以我愿意选择宽恕。现在,我能理解他当时的所为,是出自内在阴影的投射,当时他也在受苦着。我也能了解过去对他的怨恨和愤怒,是来自于我狭隘的心念或错误的解读。现在,我愿意用我最柔软的心来理解我自己、释放我自己、接纳我自己,让我自由;(清楚地观想他在眼前,告诉他:)我也愿意用我最温柔的心来理解你、释放你、接纳你,让你自由!(观想他在你的面前,详细地说出他对你所做的事如何地伤害了你:)…,我不喜欢过去你对我所做的事情;但是现在,为了我自己、也为了你的幸福,我决定把你从捆绑着我的痛苦记忆中释放出来!我也愿意接受并相信,过去我们之间的冲突、伤害,仅仅是来自于两人各自不同的内心阴暗面所投射出来的不同角度的解读所造成的误解,所有的痛苦根本是不存在的!

过去,我紧抓着由于你内在的恐惧、悲伤、愤怒的投射而伤害了我的痛苦不放,我因此受了很多苦。现在我愿意与你和解了。我准备原谅你,也原谅我自己。现在我愿意原谅你,也愿意原谅我自己了。

我已经完完全全原谅你了,我也已经完完全全原谅我自己了。我放下所有的憎恨与愤怒,因为我选择爱。现在,我心中没有怨尤,我已经不再憎恨了!

光明已经来到,因为我选择宽恕;幸福已经来临,因为我选择爱。感谢所有我曾经历过的痛苦和经验,这些过程让我能对别人的痛苦感同身受,让我的心更能柔软慈悲地理解、原谅与放下!

我深信,过去生命中所有发生的一切,都是上天最好的安排、也是最好的学习!所有的一切,都让我越来越和谐、平衡、完整而美好。我越来越有能力爱人,越来越光明喜悦、越来越平安幸福!

…,我已经完完全全原谅你了,你也已经完完全全原谅我了。我完完全全释放你了,你也完完全全释放我了。我让你完完全全自由了,你也让我完完全全自由了,祝你幸福快乐!(此段可重复三遍)

我们之间已经没有任何纠葛了,我由衷深切地祝福你,你值得享受丰裕富足!你将得到内心的平安喜悦!感谢!感谢!感谢!

…(对方的名字)实相完全圆满,感谢!

…(自己的名字)实相完全圆满,感谢!

(此段3到21遍)

我深深感觉到我内在的丰富性与创造性,我深深感觉到我内在的完整性与圆满性。

爱在我的里面,充沛满溢;爱经由我表达、展现!

现在,所有最真最善最美的祝福,正经由爱,透过我,祝福着每一个人!

…我爱你,祝福你,感谢你!
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陈元堂 副主任医师

好大夫工作室 心理咨询科

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