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医学科普

控制早泄有效的锻炼方法!(二)

发表者:马健雄 6751人已读

     今天给大家补充介绍一些射精的控制方法,主要是帮助那些还没有伴侣的单身男性或是长期异地的男性朋友,当然任何阶段只要你有需要都可以规律的练习。

      直奔主题:首先一定要纠正一个极端的观点“自慰或手淫一定是导致早泄的罪魁祸首”,实际上射精快慢有很多因素,最主要的是个人敏感度不同造成的,但有些不正确的自慰方式长期下来也可能形成早泄。因此,单纯通过戒除手淫解决早泄问题是不现实的,这无异于单纯节食进行减肥,最后只能是个饿死的胖子。而核心问题是如何正确的自慰,来提高自己的性功能,这是很多人缺失的。杭州市红十字会医院男科马健雄

       所以说,在当今社会面对很多男性问题还得男人自己解决,只有这样才能帮助自己摆脱尴尬的处境,在关键时候一展雄风。这次补充介绍的控制射精的方法是国际上常用的阿拉伯挤奶法(JELQ)配合PC肌训练(提肛训练)。这两种方法在之前的文章中都有详细介绍,还没有学习过的可以先阅读一下。阿拉伯挤奶法:https://m.haodf.com/touch/lj/tuwen_daxiongdoctor_8158013006_DE4rmvzOYzMvQ177r13dcTn-uitDaI-vWHCFLyfs8MRRlIV0tb9zihQxL.htmPC肌肉训练:https://m.haodf.com/touch/zhuanjiaguandian/daxiongdoctor_5615140119.htm

        下面是组合练习的方法:

       ①热身准备

        阴茎毛巾热敷 10 分钟,擦乾后在阴茎阴囊上抹上婴儿油(或凡士林)。按摩整个阴茎和阴囊。做睾丸保健按摩 10 分钟,按摩阴茎,达到半勃起。再抹上足量的婴儿油。

       ②阿拉伯挤奶法

       做 20 分钟挤捏,做的时候,闭上眼睛,想像血液正流入阴茎内,阴茎正变得更长,更粗,更硬。用鼻子深深地吸气,屏住一会儿,再呼气,继续做挤捏练习。每 20 个挤捏动作后,做一个强烈的 PC 肌收缩(即肛门收缩),保持几秒种,使阴茎一直保持半勃起状态。 15 分钟后,再加大力度,做 5 分钟强力挤捏。

       ③多重快感练习

        经过这样的挤捏,你的阴茎应该勃起得很充分了。用手拉伸,按摩整个阴茎,享受此时的快感。连续做 30 个 PC 肌收缩,让血液更多地流入阴茎,保持充分勃起。再不断地按摩,直到感觉快要射精了。一旦有了射精感,就停止刺激,紧紧地收缩住 PC 肌,深呼吸,直到射精感慢慢消退。再接著按摩阴茎,直到有射精感,再收缩 PC 肌,如此反覆,做 15-25 分钟。千万不能射精。此练习用来锻练你的射精控制能力。在练习期间,每星期射精不要超过 1 到 2 次,对保持你的性衝动有好处。记住,耐心是关键。

       这样的训练我希望所有愿意做出改变的男性能够坚持下去,毕竟实践是最有力的保证,很多东西是水到渠成的而不是速成的,因此不要指望练习2-3周就说没有效果,包括结合用药也是一样,不同的问题本身时间长短不一致。但如有恒心每天都要练习,最多每周休息1-2次,3个月以后肯定会有一个更好的自己。

本文是马健雄医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-02-08 12:13

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