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邓姿峰 三甲
邓姿峰 主治医师
湖南省儿童医院 眼科

您的孩子可能生活在近视高危环境中(2)读写姿势不良坏处多

您家孩子写作业是不是这个样子的湖南省儿童医院眼科邓姿峰

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是不是无数次的提醒也是收效甚微!

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一个家长这么和我反馈,“一寸,一尺,一拳”,我们都知道可是“真的很难坚持做到!”

 

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所以此文详述孩子读写姿势需要注意的问题

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正确的用眼姿势应该是近距离用眼时身体应保持静止状态坐姿端正要做到“三个一”握笔时手指离笔尖1寸(约3厘米)眼睛离书本1尺(33~35厘米)身体离桌边缘1拳(8~10厘米)

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近视防控的角度来说最重要的是眼睛离书本的距离!距离!距离!

1尺(33~35厘米)以上,我们正常的眼睛看近处的物体需要动用调节力;当眼睛注视距离1米物体时,调节力1.00D(一百度);注视距离0.5米物体,调节力2.00D(两百度,调节力的大小为眼睛离物体距离的倒数);注视物体0.33米距离,调节力3.00D(三百度)。

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距离越近动用的调节力就越大,就越容易疲劳,有研究提示一般人在阅读距离为30厘米时,已经并不是最佳的聚焦调节力了会促成近视,所以家长和老师需要时刻提醒孩子写字的距离一定要注意 

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我们家长要做的是给孩子调整合适的书桌和椅子的高度,在大部分家庭可能会忽略这一点,孩子的身高和书座椅的高度是有一定的适合高度的,书桌高了容易导致眼睛离书本的距离过短,书桌矮了容易导致孩子趴着等不良姿势的形成,所以首先您需要检查或者调整一下孩子的书座椅高度。

 

检查桌椅高度是否合适的高度简单方法是:

桌子:两脚平放地面,大腿与小腿基本垂直,且桌面前沿不与大腿接触。椅子:两臂自然放于桌面时,上臂与小臂基本垂直,这时桌面高度刚好与小臂下平面接触。

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或者按下面的标准设置高度:

1 身高120厘米以下:桌高60厘米以下,椅高32厘米以下。

2 身高120~129厘米:桌高60厘米.椅高32厘米。

3 身高130~139厘米:桌高64厘米.椅高34.5厘米。

4 身高140~149厘米:桌高68 5厘米,椅高37厘米。

5 身高150~159厘米:桌高73厘米,椅高40厘米。

6 身高160~169厘米:桌高77厘米.椅高43厘米。

7 身高170~179厘米:桌高80~83厘米,椅高44~46厘米。

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以下大量真实案例 

各位家长可以对照自家小孩的情况来判断是否正确

 

错误示范

眼睛离纸面的距离过近,坐姿趴着

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 握笔姿势错误,导致坐姿不正确↓

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有小许偏头,但是距离远,是比较理想的。

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矫正示范

下图是一位近视孩子,我刚开始观察孩子时,写字姿势就处于趴着的状态,口头予以提醒则是第一张照片状态,孩子的眼睛离纸面的距离还是明显不够,说明孩子可能没有养成正确的坐姿,第二张照片是纠正后的状态,相对标准,但是孩子两分钟后又回到了第一张照片的状态,显然写字姿势已经是近视的原因之一,这个孩子需要重新养成正确写字的姿势习惯。

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正确示范

下图是可可写字侧面和正面照片,我们每次写字画画都事先提醒孩子,需要保持一定的距离,并且设定用眼的时间,时间到予以提醒,在实际学习生活中,老师是没有时间去矫正孩子的姿势的,所以家长的作用(需要家长引导,规范并监督孩子养成正确的习惯)就显得尤为重要了。

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如何才能帮助孩子矫正不良行为习惯?

1 明确目标,到底要纠正孩子哪些行为家长必须知道,你想要改变的只是孩子某方面行为,而不是孩子整个人。家长应该理智地分析和找出孩子到底存在哪些不良行为表现,哪些应该纠正,明确指出要改变什么,让孩子清楚。

 

2 集中解决一个问题当你确定要纠正孩子不良行为的目标之后,集中精力在一定时间内解决一个问题,等这问题解决了,再转移到其他问题,这样的效果会好一些。

 

3 全家一致,说到做到全家人应当站在统一战线,坚决纠正孩子的不良习惯。

 

代币法:家长可以孩子协商,如果今天读写姿势保持好,我就给你一个小奖励,多个小奖励可以换一个大奖励等等。(如果大家有更多好的方法和建议可以留言或私信,把好的方法传播出去让更多的人知道

 

习惯是长期养成的,而有意识地训练,可矫正孩子不良行为习惯。训练孩子良好行为习惯(写作业坐姿、阅读习惯等),需要有家长做好示范、榜样,然后孩子模仿、学习。这种训练需长期坚持,21天是一个习惯养成的周期时间。孩子的行为习惯不是一天两天就养成的,纠正还知道不良习惯也需要一个过程,家长也不要急功近利,拔苗助长,否则会适得其反。

 

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如果孩子自制力很差,我们可不可以借助其它方式呢?

答案是可以的,但是家长需要和孩子定期进行沟通,待习惯养成后及时撤离这些设备。

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任何一个好的习惯养成将受益终生,好习惯的养成一般都是一个“痛苦的过程”,家长们切实要找到适合自己孩子的方法,不要因孩子的姿势问题造成的后果留在眼镜的镜片度数上。

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邓姿峰
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