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刘勇
刘勇 主治医师
未收录医院 种植科

保持口腔卫生的良好习惯

龋病预防和控制——个人自我保健途径

养成良好的口腔卫生习惯可有效控制菌斑

刷牙 刷牙是个人最常用、最有效的自我口腔保健措施,由于牙齿表面不断形成菌斑,对菌斑的物理清洁是有效防龋的基础,因此从牙齿萌出开始就要坚持清洁牙齿,逐步养成早晚刷牙习惯。学龄前儿童的口腔护理一定要由家长帮助完成; 6岁以下儿童,刷牙应在家长监督下完成,确保刷牙效果。

刷牙方法推荐 成年人使用水平颤动拂刷法刷牙,推荐学龄前儿童使用圆弧刷牙法。建议每天早晚各刷牙一次,每次时间至少2分钟。刷牙时应注意刷到每个牙面。

使用含氟牙膏是有效、安全的龋病预防方法

含氟牙膏的使用:在机械性控制牙菌斑的基础上正确选择牙膏会更加有效预防龋病发生,使用含氟牙膏刷牙是国际公认的安全有效的防龋措施。无论是否存在龋病风险,推荐在儿童自出牙起开始使用含氟牙膏。

3岁前儿童使用米粒大小的儿童含氟牙膏,超过3岁的儿童使用豌豆大小的儿童含氟牙膏;父母应为较小的儿童挤好牙膏,并监督及帮助其刷牙。

养成良好的饮食习惯有助于预防龋病

养成良好的饮食习惯包括:

① 提倡“集中进食”,减少进食频率,少喝(碳)酸饮料,进食甜食后用清水或茶水漱口。

② 注意饮食平衡,吃饭不挑食,多吃蔬菜水果等纤维素含量高、营养又丰富的食物。养成晚上睡前刷牙后不再进食的习惯。

③ 应防止婴幼儿养成边吃奶边睡觉的习惯,幼儿在1岁以后要学习使用杯子以逐渐停用奶瓶和奶嘴。

④ 孕妇一日三餐要吃好,多吃富含纤维素和维生素A、D食物,避免不规律吃零食等不利于口腔清洁的习惯。

⑤ 适当使用糖代用品,如木糖醇、甜菊糖等,以减少酸对牙的侵蚀。

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