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转载 BMJ研究称:坚持每周150分钟的中等强度活动,死亡风险降低46%

王小红 主治医师 国药东风总医院 心血管内科
2019-07-05 19人已读
王小红 主治医师
国药东风总医院

英国医学杂志发表的一项大型英国研究表明,无论过去的活动水平或现有的健康状况如何,坚持多多进行体力活动会降低死亡风险。

研究发现,保持指南建议的最低的活动水平,即每周150分钟中等强度的体力活动可能会防止46%的与身体不活动有关死亡。

先前的研究表明,体力活动可以降低死亡、心血管疾病和某些癌症的风险。但很少有研究关注随着时间的推移,体力活动的变化如何与随后的死亡风险相关。

剑桥大学MRC流行病学部门的研究人员分析了体力活动的长期变化与全因、心血管和癌症死亡风险的关系。

他们使用了欧洲Epic Norfolk研究中14599名年龄在40-79岁之间的男性和女性的数据。

在研究开始时对参与者进行评估,然后在平均7.6年内再进行三次评估直至 2004年,随后对截至2016年的死亡率进行了评估,平均随访12.5年。

整体体育活动包括工作活动(如久坐办公、站立工作、体力和繁重体力工作)和休闲时间活动,如自行车、运动和娱乐活动。

在研究期间,有3148人死亡,包括950人死于心血管疾病和1091人死于癌症。

在控制了现有的体力活动和其他危险因素(如饮食、体重、病史、血压和胆固醇水平)后,随着时间的推移,较高的体育活动水平和体育活动增加与较低的死亡风险相关。

研究人员发现,每增加1千焦/kg·d的体力活动能量消耗(相当于在研究开始时不活动,并且在五年内逐渐达到指南推荐的最低体力活动水平),任何原因导致的死亡风险降低24%,心血管死亡风险降低29%,癌症死亡风险降低11%。

有或无心血管疾病和癌症病史的患者的结果相似。更重要的是,与长期处于不活动的人相比,随着时间的推移,体力活动越来越多的人的死亡风险风险更低,且与以往的活动水平无关。

但对于那些体力活动水平较高的人来说,受益最大,死亡率降低了42%

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